Марта Марга схуднути легше і без зусиль за допомогою кетогенної дієти
За допомогою кетогенної дієти ви втрачаєте вагу легше і без зусиль
Протягом усього життя ми пробуємо всілякі дієти, щоб схуднути і зберегти якнайкращу масу тіла. Однією з дієт, яка дає результати і не змушує нас голодувати ні до чого, є кетогенна дієта. Незважаючи на те, що вона має досить складну назву, дієта дуже проста, вона базується на великій кількості жирів, але також дуже мало вуглеводів. В основному ми змушуємо організм використовувати жирову тканину для виробництва енергії та уникати використання інших внутрішніх джерел. Відомо чотири типи кетогенної дієти, кожна людина обирає правильну для свого організму.
Ми говоримо наступним чином: стандартна дієта, мало вуглеводів, помірні білки та багато жирів, близько 75%, клінічна дієта, яка чергує кетогенні меню з двома днями високого споживання вуглеводів, співвідношення 5 до 2, цільова дієта, більше вуглеводи до і після фізичних вправ, високобілкова дієта, 35% білка, 60% жиру, решта вуглеводи. На папері дотримуватися такої дієти здається складним, але насправді це дуже просто, тому що списки дозволених продуктів є досить довгими, щоб мати вибір. Що ми можемо їсти і вживати під час дієти? Від спецій, включаючи перець, до овочів зеленого, червоного, перцю або авокадо, оливкової олії першого віджиму, кокосового горіха, олій авокадо, горіхів і насіння, мигдалю або лляного насіння, гарбуза, волоських горіхів, сиру, необроблених, вершкове масло і сметана, яйця, лосось, тунець або стейки та шинка, курка, яловичина, індичка. З іншого боку, ми не будемо включати в своє меню алкоголь, майонез усіх видів, рослинні олії, що переробляються, дієтичні продукти, картопля, квасоля, стручки, горох, фрукти, крупи та хліб, дуже солодкі страви та, очевидно, солодощі.
Дотримуючись дієти та дотримуючись усіх показань фахівців, ви можете легко схуднути, процеси обміну речовин максимально, спалювання жиру сильне, апетит значно знижений. У нас буде більше енергії, ми будемо легше концентруватися, коли нам буде потрібно, м’язова маса зберігається неушкодженою, дієта дешева, не передбачає витрачання грошей на їжу та вишукані інгредієнти, поганий і загальний холестерин підтримується на низькому рівні. Тестостерон і гормон росту підтримуються на високому рівні, організму вдається нормально функціонувати незалежно від періоду.