Мартіна Бахер # 6 день посту в повний місяць
Привіт і дякую, що прочитали його тут зі мною. Я сподіваюся, у вас все добре, де б ви не знаходились у світі. 🙂
Коли я вчора їхав додому зі свого заняття з фітнесу, я побачив, як він загорівся. Ще не зовсім повний місяць, але безпосередньо перед цим. І тому наступний вже завтра День посту в повний місяць перед нашими дверима. Шостий цього року, і я хотів би оптимально підготувати вас до цього і супроводжувати через нього. Ви в? Супер!
Ми всі маємо різні уподобання щодо їжі та пиття, і тому кожен має свій спосіб посту. Я дав вам найвищу дисципліну Водне голодування розповідає. Це моє м’яке місце, бо коли я постим, то повністю! Звичайно, цілі 24 години не завжди працюють, але справа не в цьому. Йдеться про те, щоб дати своєму тілу, точніше, своєму травному тракту перепочинок. Від вас залежить, чи будете ви позначати це як утримання від їжі чи утримання від їжі. Відмова просто звучить складно, пов’язано з тортурами і не весело. Тому це слово асоціюється з негативними почуттями і може використовуватися для вас під час підготовки до День посту в повний місяць, маючи на увазі саме це формулювання, будьте перешкодою. Тож виходьте з негативними думками і з позитивними думками у своїй голові. Це вже половина шляху до вашої мети!
Якщо ви пізнали метод періодичного голодування, який я також представив, як дуже підходящий для вас, тоді я хотів би пояснити дещо про це.
Методи періодичного голодування
Ви можете ходити сюди щодня протягом періоду Їжте протягом 8 годин. Багато шанувальників I-post, скорочуючи від intermitting post, кажуть, що ви можете їсти все, що завгодно, і це не шкодить. Я не думаю, бо якісна органічна їжа обов’язково повинна бути. Цукор та алкоголь не повинні бути в цьому щоденному меню. Тут є найважливіші речі 16 годин перерви на їжу. Ви можете досягти цього найважливішого полегшення для свого тіла, пропустивши сніданок або ще кращу вечерю. Ви, мабуть, уже зустрічалися "Відміна вечері" належить. До того, як розпочався ажіотаж I-Fast, це було все "Відміна вечері" той самий пакет, тільки з іншим стібком 😛 Якщо ви хочете або можете, продовжте цю перерву на їжу до 20 годин. Звичайно, цей метод голодування має сенс лише в тому випадку, якщо ви включаєте його у свій щоденний спосіб життя.
- Дводенний ритм - за допомогою методу 1/1 або 10 у 2
Як це працює? Один День, коли ти можеш їсти (1), на іншому День ти постиш (0), (10in2) метод! Отже, це дає вам 12 годин споживання їжі та 36 годин відпочинку. Знову ж таки сказано, що ви можете їсти що завгодно тут у перший день. Уявіть, скільки часу ви можете заощадити, якщо вам не доведеться робити покупки, готувати, їсти та мити посуд ! Цей метод посту винайшов австрієць Бернхард Людвіг. Він психолог і артист кабаре. Зараз це не жарт! Про це вже проводяться дослідження у Віденській загальній лікарні професора Курта Відхальма. Звичайно, такий тип дієти абсолютно не для дітей. Якщо діти повинні постити, то цукор, шоколад, безалкогольні напої тощо (я б Пост стільникового телефону все ще приймається) кожен день, плюс більше фізичних вправ. Також, будь ласка, ні в якому разі не вагітні, годуєте груддю або не маєте ваги, адже за допомогою цього методу I-post ви гарантовано схуднете. Це не ліки, не дієта, а спосіб життя, звичка. Для мене існує ризик того, що люди протягом перших днів просто переборщать з кулінарними вишуканими стравами. Але сміливо спробуйте.
- В.оченритм - метод 5/2
Буде Годували 5 днів на тиждень і далі З’їдайте утримання протягом 2 днів того ж тижня у вигляді зменшеної дієти з 500 калоріями для жінок та максимум 600 калоріями для чоловіків на день. Практична річ у тому, що вам не потрібно змінювати два дні голодування один за одним або завжди використовувати однакові дні тижня для них, але ви можете спланувати їх таким чином, щоб вони добре вписувались у ваш тижневий графік. Цей тип голодування також відомий як неповний робочий день і обіцяє гарантоване зниження ваги, а також повинен знизити високий кров'яний тиск і підвищити вашу енергію та самопочуття. Я так думаю негайно ! Спробуй це. Тут застосовуються ті самі критерії виключення, що і вище: ні для вагітних жінок, жінок, які годують груддю та тих, хто має недостатню вагу!
Якщо у вас курить голова, і ви не знаєте, який тип посту вибрати, тоді просто зробіть зі мною водяний піст завтра, бо повний місяць підтримає вас і мене.
Моя порада здоров’ю для вас
>> Різні люди - різні потреби!
>> Незалежно від того, яку форму посту ви вибрали, дайте своєму тілу повну перерву у формі перерви в їжі принаймні раз на місяць.
>> Відчуйте свою інтуїцію, почуття кишечника і лише тоді починайте зі зміни дієти та способу життя. До цього часу залишайтеся зі мною та моїм повним місяцем пісного дня, тому що ...
І нарешті дуже приємний Повний місяць посту від моєї мами Романи, яка досить критично ставилася до всього цього з початку моїх щоденників посту про повний місяць: Романа вперше використала силу повного місяця в травні і оголосила свій день прибирання днем посту. Окрім яблука вранці, протягом дня на вагах була лише вода та цілком енергійне та приємне відчуття тіла, а також наступного дня на вагу менше на кілограм. На радість мамі ! Дякую за чесне і тепле слово. Так тримати ...
Ви хотіли б поділитися зі мною своїм досвідом? Із задоволенням. Напишіть мені в коментарях або приватному повідомленні. я радий.
Щоб ви могли ідеально підготуватися до наступних днів посту в повний місяць, ось такі дати: неділя, 5 липня, понеділок, 3 серпня та середа, 2 вересня 2020 року.