Масаж і робота м’язів проти целюліту Lecorubb
Приємні ноги за допомогою масажу та роботи м’язів проти целюліту
Масаж стегон може значно допомогти зменшити целюліт. Масажна рукавичка LECO особливо практична для цього в нашому магазині. Тут представлені деякі більш ефективні рукоятки. Найефективнішим є поєднання масажу зі спеціальними гімнастичними вправами, які знову зміцнюють м’язи ніг. Оскільки целюліт особливо легко розвинути, коли ви сидите або стоїте цілий день і мало займаєтесь.
Плавання особливо ефективно проти целюліту, оскільки тренує всі м’язи ніг. Однак слід зазначити, що плавання брасом з високо піднятою головою не корисно для вашої спини. Якщо у вас проблеми зі спиною, краще повзати або на спині.
Наші практичні поради для ваших ніг
Помасажуйте стегна
Дайте принаймні десять хвилин масажувати стегна. Сідайте і спирайтеся спиною, тримаючи спину вертикально. Завжди спочатку масажуйте праву ногу. Примітка: Не слід робити масаж ніг, якщо у вас варикозне розширення вен! Спочатку поговоріть зі своїм лікарем про те, що ви можете зробити з варикозним розширенням вен. Крім того, ви можете скористатися наступними простими та ефективними домашніми засобами від набряклості ніг та від варикозу: Поставте ноги вгору і холодний душ ногами (з внутрішньої сторони вгору, з зовнішньої сторони вниз), обхопивши руками гомілки і потягнувши вгору.
Розминати м’язи/плескати м’язи
Розминати м’язи
Візьміться за праве стегно двома руками, великими пальцями всередину. Міцно розминайте тканину, починаючи від коліна і тягнучись до паху. Повторіть те саме на зовнішній, внутрішній і задній частині стегна. Так само обробіть ліве стегно.
Хлопайте/барабаніть м’язами
Поплескайте обома долонями праву стегно, потім ліву, завжди від коліна до паху. Потім барабаніть по стегнах обома зовнішніми краями рук. Можна кілька разів чергувати плескання та барабани.
Інсульт м’язів
Нарешті, візьміться за одне стегно двома руками вище коліна і легким натисканням потягніть вгору. Повторіть потяг кілька разів, аналогічно обробляючи другу ногу. Це погладжування м’язів також можна зробити добре за допомогою масажної рукавички.
гімнастика
За допомогою специфічних вправ для ніг ви повертаєте затриману тканинну воду назад у потік і підтягуєте м’язи так, щоб жирові клітини зменшувались. Однак вам потрібне терпіння: якщо ви будете робити вправи тричі на тиждень, ви побачите ефекти вже через кілька місяців.
Їздити на велосипеді/піднятися
циклу
Ляжте на спину і рухайте ногами, як коли б їхали на велосипеді. Робіть вправу якомога довше. Для початку достатньо хвилини-двох.
Бічні вгору-вниз
Ляжте на бік, зігніть нижнє коліно на підлозі і випряміть верхню ногу. Потім перемістіть його вгору-вниз на чотири-шість дюймів, спочатку п’ятнадцять-двадцять разів. Пізніше ви можете збільшити навантаження до п'ятдесяти разів. Повторіть з іншого боку з іншою ногою.
Відсуньте ногу вгору
Станьте на коліна і вставте в положення чотирьох ніг, підпершись ліктями. Ви можете спертися головою на кулаки. Потім підніміть одну ногу під прямим кутом (стегно горизонтально, підошва стопи звернена до стелі). Перемістіть зігнуту ногу вгору-вниз приблизно на шість дюймів, п’ятнадцять-тридцять разів. Повторіть з іншою ногою.
Попку
Ляжте на спину, ноги поставте на ширині плечей, напружте живіт і сідниці і підніміть сідниці від підлоги. Спина залишається круглою. Поперемінно напружуйте сідниці і відпускайте їх знову, але не кладіть їх на підлогу. Зробіть вправу двадцять-п’ятдесят разів.
Зв'язок
Ви хочете зв'язатися з нами? Нічого простіше, ніж це! Просто заповніть форму нижче - ми негайно обробимо ваш запит і зв'яжемося з вами.
LECO SYSTEM MARKETING GMBH
Деттінгер Вег 3
89547 Герштеттен
Телефон: 07323/85 - 202
Факс: 07323/85 - 230