Масаж, роздуми про те, як мати груди - груди в хорошій формі
Щоб знайти пружні та підтягнуті груди, ми приймаємо самомасаж. Легко займатися вдома, вони відновлюють текстуру та підтримують наші груди.
Вони базуються на двох м’язах, але їх жирова маса, в якій знаходиться молочна залоза, підтримується лише кількома зв’язками та шкірою. Ось чому ми маємо всі інтереси їх масажувати, якщо хочемо підтримувати їхній тонус. Масаж також знімає напругу, що виникає в результаті тривалого щоденного ув'язнення в бюстгальтері."У минулому, якщо жінки носили корсет, який обіймав їх бюст, їх груди залишалися вільними і не стискалися", - підкреслює Валері Суппер, акушерка, яка розробила особливо успішний протокол лікування органічного бренду Weleda. "Ці жести не тільки допомагають відновити зв’язок з її тілом і добре прожити її жіночність, але вони полегшують циркуляцію рідин: лімфатичної рідини, крові та молока для тих, хто щойно народив дитину. " Щоб мати підтягнуту грудну клітку, 5 хвилин самомасажу щодня досить ! Демонстрація у п’яти вправах.
Витік:
Нагрійте трохи олії або молока на долоні. Почніть з основи грудей і злегка «проїжджайте» шкіру, прокладаючи шлях до ключиці, як на хвилі. Використовуйте ліву руку для правої грудей, а праву руку для лівої. "Це ніжний підхід, щоб практикуватися з такою ж добротою, як коли ти торкаєшся до дитини", - каже акушерка.
Лімфатичний масаж:
Ці три рухи для пожвавлення лімфатичної системи зменшують напругу і сприяють відведенню токсинів
- Ми робимо масаж по колу грудну кістку за годинниковою стрілкою, дихаючи ротом. Видихаючи, ти натискаєш на нього, заокруглюючи спину у напрямку до спини. Вдихаючи, надуйте грудну клітку вперед. “Цей рух вчить вас відкривати сундук і усвідомлювати його об’єм. "
- Піднімаємо руку, посуньте протилежну руку вниз по боці грудної клітки, великий палець вгору. Ми піднімаємося вгору, натискаючи та роблячи кола до западини пахви, опускаємось спереду, послабляючи тиск, але підтримуючи контакт із шкірою.
- Малюємо вісім горизонтально навколо грудей, притиснувши руки плоско до дотику до вигину, один чергуючи інший, що полегшує циркуляцію рідин.
Спеціальне годування груддю:
Коли відбувається набряк, судини і лімфа «руйнуються» (руйнуються і злипаються), створюючи запальну реакцію. Валері Супер пропонує робити ареолярний масаж, робити круги на ареолі, поки не вийде крапля сироватки.
Як зняти болючі грудей ?
Практикуючи вправи накачування. Двома руками, покладеними одна над одною, пласко на грудях, долонею на ареолі, обережно притисніть до шиї, потім відпустіть. Маневр повторювати кілька разів і практикувати два-три рази на тиждень.
Що робити для тонування ?
- Ми робимо масаж великої грудної м’язи під пахвами. Його замішують, потискаючи протилежною рукою, великим пальцем вгору, пальці в дуплі під пахвою. Цю вправу, яка розслаблює спину, завжди дуже напружена, слід практикувати два-три рази на тиждень.
- Ми розчавлюємо кулю між двома долонями, зап’ястя на висоті підборіддя, лікті від тіла. Повторюватись п’ять-десять разів, з кулькою та без неї, для «полірування» обслуговування печ.
- Ми робимо котушки з руками вперед і назад, по черзі, по п’ять обертів. Перекочуйте плечі вперед-назад, по черзі, руки біля боків.
- Чергуємо гарячу і холодну воду на бюсті, в душі ... це різниця температур.