Масаж спини - дієта; Технічне обслуговування
Будь-який масаж, як загальний, так і частинний, починається з масажу спини, оскільки шийні м’язи найбільш чутливі до стресу, а також тому, що починаючи з цієї нейтральної частини тіла, між масажистом і приймачем утворюється міцніший зв’язок.
Лаура Попеску, масажистка медичного центру світового класу, пояснює методи, які використовуються для правильного масажу спини. Продукти, що використовуються для масажу, - це, як правило, крем, молоко для тіла, олія для тіла або тальк.
Це починається з ніжних дотиків згладжування, які називаються ефлераж. Ці дотики повинні бути поверхневими, потім ширшими, щоб розігріти м’язи.Після розслаблення м’язів спини робиться невелике тертя з обох боків хребта (ці рухи отримуються в паравертебральних м’язах).
Зробіть невеликі кола від основи хребта до основи хребта, а потім зробіть невелике розгладження великим пальцем на паравертебральні м’язи. Дотик ніколи не повинен бути раптовим, а масажистка (або, за бажанням, партнер, що виконує масаж) повинна бути дуже уважною до реакцій приймача.
Після того, як м’яз вже дуже «натренований», можна зробити «розминання» великими пальцями по обидва боки хребта, а потім злегка потягнути шкіру долонями.
Під час м’якого розминання пальці повинні безперервно ковзати, а долоня повинна стикатися з м’язами. Після цього можна зробити широке згладжування дуже легким (але з більш високим тиском на потилицю) і дуже легким з боків.
Після масажу рекомендується покласти рушник на спину, а потім злегка покласти його на рушник. Це видаляє надлишки крему і дає відчуття розслабленості.
Стаття зроблена у співпраці з Лорою Попеску, масажисткою World Class, Marriott