Масаж живота - все, що вам потрібно знати про масаж живота - Elle
Незалежно від того, щоб послабити напружений живіт, стерти любовні ручки або зменшити почуття здуття живота, масаж живота має багато переваг. Яку техніку віддавати перевагу якій проблемі? Відповіді експертів.
Який масаж живота проти стресу ?
Специфічний масаж Детокс живота Ударабхьянги в Cinq Mondes (від 90 €)
«Живіт - це наш другий мозок, - говорить Наталі Бушон-Пуару, співзасновниця процедур Cinq Mondes. Аюрведа, традиційна індійська медицина, робить великий акцент на цій центральній ділянці тіла. "Травний вогонь" (agni) є обов'язковою умовою для доброго загального здоров'я. Не менше 100 мільйонів нейронів підключено до стінок нашого травного тракту. Якщо болить живіт, страждає тіло і розум. Тому необхідно подбати про це. "
Під час масажу живота Cinq Mondes практикуючий чергує маневри згладжування, нагрівання, дренування та вібрації. Мета ? Розслаблюють тканини, сприяють виведенню токсинів, збільшують кровообіг і забезпечують нервове збалансування центральної ділянки тіла.
Крім того, індійський масаж живота включає кілька вправ на дихання живота. Це передбачає надування живота під час вдиху і видовбування його під час видиху. «Живіт і мозок постійно спілкуються через блукаючий нерв. Цей блукаючий нерв можна розслабити за допомогою діафрагмових дихальних вправ. Як тільки дихальний стан стає рідким, регулюється діяльність кишечника, шлунок розслабляється і все тіло заспокоюється ", уточнює Наталі Бушон-Пуару.
Вдома
Трохи напружений? Є певні рухи, які можуть швидко полегшити живіт, незалежно від того, знаходитесь ви в офісі, вдома чи на вулиці. “Руками в молитві ти тиснеш зап’ястя на сплетення, роблячи врівноважувальні рухи вгору-вниз. Ви також можете масажувати живіт, роблячи кругові рухи долонями, завжди повертаючи за годинниковою стрілкою », - пояснює Наталі Бушон-Пуару.
Список курортів Cinq Mondes на www.cinqmondes.com
Який масаж живота, щоб схуднути ?
Лікування пальповим валиком на Olfa Perbal (750 € пакет з 11 сеансів)
Після вагітності гормональний дисбаланс, велике споживання алкоголю або цукру. Надлишок жиру на животі може бути викликаний низкою факторів. Щоб подолати це, не що інше, як ручне пальпаторне прокатування, це техніка, яка полягає у розминанні шкіри для зрушення та дезінтеграції жирових відкладень. "Жир на животі довший і важче видалити, ніж жир із стегон або рук", - пояснює Ольфа Пербал, засновниця однойменного інституту. Це область, яка вимагає конкретних маневрів. Потрібно затиснути, а потім зняти намистину, прокочуючи пальцями, і звичайно, з постійним натиском. Якщо живіт набряк, наприклад, через проблеми із запорами, кишечник слід розслабити, виконуючи розгладжуючі рухи кистями рук. "
Результат: талія вишукана, а силует змінений. "Щоб отримати видимі результати, потрібно два сеанси на тиждень мінімум півтора місяця", - пояснює наш експерт. Єдина проблема цієї техніки? Боляче ! Але як нагадує нам Olfa Perbal: «Ви не можете знищити жирові відкладення, які існували роками, просто чистивши живіт протягом 5 хвилин. Звичайно це боляче, але результати є ".
Вдома
Щовечора кожну любовну ручку масажують приблизно 20 хвилин, додаючи трохи солодкого мигдалевого масла. "Ми стискаємо намистинку між вказівним пальцем і великим пальцем, перш ніж катати його вгору-вниз, а потім вгору-вниз", рекомендує Olfa Perbal.
Olfa Perbal - 17, rue Fantin Latour - 75016 Париж - 01 73 77 37 10
Який масаж живота проти здуття живота ?
Індивідуальний масаж живота в спа-центрі Lanqi (38 €)
Будь то через стрес, менопаузу, погане травлення, занадто багату фруктами чи сирими овочами дієту ... Проблеми з здуттям нерідкі у жінок.
“Існує багато заходів китайської медицини, які допомагають полегшити травний дискомфорт та набряклі шлунки. У Lanqi ми масажуємо точки меридіана живота (а саме шлунок, товсту кишку та кишечник), щоб відновити та повторно циркулювати енергію. Ми виконуємо рухи за годинниковою стрілкою для евакуації кишкових газів, а потім підбираємо шлунок по всіх точках меридіана, щоб полегшити травлення », - пояснює Ланкі, засновник однойменних курортів. Для знезараження травної системи потрібно в середньому три сеанси раз на тиждень. Однак, якщо біль зберігається або спричиняє справжню інвалідність, необхідна медична консультація.
Вдома
Вдома ви можете самостійно масажувати живіт, роблячи кругові рухи навколо пупка за годинниковою стрілкою. Починаємо з маленьких кружечків, потім поступово збільшуємо рухи, масажуючи його живіт долонею. В ідеалі масаж проводиться на спині, зігнувши коліна. Правильний темп? Щодня протягом принаймні 15 хвилин, після їжі або безпосередньо перед сном.