Масаж живота; Заява та інструкції; Практика зцілення
Масаж живота
Масаж живота може мати сприятливий ефект. Це розслаблює м’язи, знімає здуття живота, стимулює кровотік та забезпечує надходження кисню до органів черевної порожнини. Це також полегшує менструальний біль, допомагає зняти стрес і сприяє травленню.
Найважливіші факти
- Масаж живота використовується не тільки для оздоровлення, але також підходить для зняття незначних болів.
- Він допомагає проти метеоризму, запорів та проблем з травленням та сприяє як циркуляції крові, так і засвоєнню кисню.
- Значний біль у животі викликаний напругою м’язів черевної стінки. Це можна полегшити, масажуючи шлунок.
- Масаж живота проводиться з незначним тиском або без нього. Виняток становить масаж товстої кишки при синдромі подразненого кишечника. Суть тут полягає в тому, щоб у певних точках застосовувати помірний тиск.
Масаж живота при запорах і метеоризмі
Травлення - це складний процес, і всі складні процеси схильні до порушень. Дискомфорт у біохімії шлунку або кишечника порушує травлення, а також важко перетравлювану їжу, наприклад, яка містить багато жиру. Здоровий шлунково-кишковий тракт також повинен забезпечити тут високі показники ефективності - і це не завжди це вдається. Типовими скаргами на проблеми з травленням є:
- Метеоризм,
- Загартовування черевної стінки,
- запор,
- діарея
- і печія.
Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту вимагають медикаментозного лікування. Однак масаж живота може бути використаний як доповнення. Проблеми з травленням, спричинені нездоровим харчуванням, занадто великою кількістю жиру, цукру та алкоголю, зникнуть лише в тому випадку, якщо ви будете харчуватися більш збалансовано. Але масаж шлунка добре справляється з гострими скаргами - наприклад, якщо, кажучи недбало, ви переїли.
Які нездужання допомагає масажувати живіт?
Масаж живота допоможе:
- Плоский живіт: масаж розслабляє м’язи живота, і накопичені гази можуть легше виходити. Розслаблення також допомагає при певних болях у животі, за умови, що вони викликані напруженими м’язами живота.
- Недостатня циркуляція крові: масаж сприяє циркуляції крові, і тому більше кисню та більше поживних речовин може потрапити в живіт.
- емоційний стрес.
- Період болю, часто супроводжується спазмами в животі.
- деякі болі в спині.
- Запор: Масажування стимулює випорожнення кишечника, перетравлена їжа транспортується і блокади звільняються. Масаж черевної стінки стимулює нервові зв’язки в кишечнику.
- Біль у животі, пов’язаний із синдромом подразненого кишечника.
- У немовлят масаж живота не тільки допомагає проти метеоризму, але і підвищує самопочуття та сприяє фізичному розвитку.
Масаж живота та кишечника
Щоб стимулювати роботу кишечника, слід круговими рухами масажувати черевну стінку приблизно за 15 хвилин до відвідування туалету. Важлива спокійна атмосфера. Кишечник блокується під час стресу. Крім того, слід вдихати і дихати довго і глибоко. Черевне дихання особливо популярне. Це має дуже подібний ефект на кишечник, як масаж, оскільки органи при глибокому вдиху трохи ковзають вниз, до тазу.
Ви повинні дати кишечнику чверть години. Якщо ви занадто нетерплячі, перед масажем введіть вправу на розслаблення, використовуючи ваш улюблений метод розслаблення.
Як працює класичний масаж живота?
Щоб зробити масаж живота, ляжте і створіть заздалегідь спокійну обстановку. Потім дихайте спокійно і обводьте черевну стінку обома долонями рук без надмірного тиску. Ви завжди починаєте з правої руки. Права рука кружляє проти годинникової стрілки, ліва в інший бік. Обидва обводять у напрямку голови.
Спочатку ви кладете обидві руки на оголений живіт, великими пальцями на пупку і пальцями до лобкової кістки. Тепер обводьте живіт правою рукою протягом трьох хвилин, а потім знову дайте йому відпочити на шкірі. Потім намалюйте кола лівою рукою, також протягом трьох хвилин. Потім обведіть двома руками. На відміну від масажу плечей, ти мало чи не тиснеш. Це займає ще три хвилини.
Потім посуньте праву руку донизу так, щоб великий палець торкався пупка, а мізинець торкався лобкової кістки. Піднесіть ліву руку до верхньої частини живота, але тримайте її в контакті зі шкірою. Потім знову обведіть шкіру обома долонями рук. Ви повторюєте ці рухи близько десяти разів, потім перемикаєте руки і обводите ще десять разів. Тепер рухайте руками до лівого і правого краю живота і закінчуйте там масаж.
Якщо ви не робите масаж сильним тиском або занадто швидко, ви можете досягти протилежності розслабленню - тісноти в животі.
Масаж, який використовує тиск на черевну стінку, слід залишити терапевту. (Зображення: karelnoppe/fotolia.com)
Масаж товстої кишки
На відміну від "звичайного" масажу живота, масаж товстої кишки полягає в нарощуванні тиску - у п'ять пунктів. Товста кишка - це середня частина товстого кишечника, і масажний тиск стимулює м’язи там.
Це не масаж проти досить неспецифічних скарг на травлення, а спеціальна методика проти болю при синдромі подразненого кишечника, який створює вегетативний баланс внизу живота. Але це також стимулює травлення і допомагає полегшити запор.
Зазвичай такий масаж виконують фізіотерапевти. Ви також можете зробити це самостійно, але тільки після професійного керівництва. Для цього слід обережно натискати двома пальцями круговими рухами у відповідні п’ять точок товстої кишки. У вас дуже сильний біль або гостре запалення? Тоді цей метод підходить лише в тому випадку, якщо фахівець вважає це нешкідливим. Ефект масажу проти роздратованого болю в кишечнику можна посилити, пов’язавши теплі компреси навколо живота та/або прийнявши теплу ванну для ніг.
Масаж живота: немовлята
Дотики до шкіри розслаблюють дитину і спричиняють вивільнення гормонів, що сприяють самопочуттю. У цьому відношенні масаж також є хорошим способом приспати найменших. Регулярні масажі сприяють утворенню мієліну, білка, який з’єднує нервові волокна з м’язами, а отже, також допомагає фізичному розвитку дитини. Фізичний контакт позитивно впливає на увагу та допитливість дитини; Масаж стимулює травлення, сприяє кровообігу і підтримує глибше дихання. Як і у дорослих, масаж шишки у дитини допоможе виділити газ.
Масаж живота малюка розігрітим маслом благотворно впливає і навіть робить позитивний внесок у фізичний розвиток дитини. (Зображення: sofiko14/fotolia.com)
Німецьке товариство дитячого та дитячого масажу пропонує курси, на яких батьки можуть навчитися технікам масажу. Ось лише найнеобхідніше. Робити дитячий масаж слід лише з м’яким натиском, у теплому приміщенні, де дитина почувається комфортно. Малюк повинен бути здоровим, не втомленим і, перш за все, бажати, щоб його чіпали. Не робіть масаж після того, як дитина щойно випив або з’їв. Використовуйте для масажу рослинні олії, такі як оливкова, мигдальне або жожоба, а змийте надлишки олії теплою водою для ванн - це посилить ефект масажу.
Покладіть дитину на пеленальний стіл або на м’яку ковдру. Прогрійте масло на долонях перед тим, як розподілити його на грудничку. Ви кладете руки плоско на живіт дитини, погладжуючи їх приблизно десять разів від грудини до надпліч. Потім перемістіть одну руку по діагоналі від тулуба до паху, кілька разів з кожного боку.
Для метеоризму та болю в животі погладьте плоску руки навколо пупка спочатку маленькими, потім більшими колами. Ноги дитини повинні бути злегка зігнуті, це розслабить черевну стінку. Покладіть обидва великі пальці праворуч і ліворуч від пупка дитини, відтягуючи їх в сторони. Потім піднесіть ліву руку лівою частиною живота до грудей. Права рука тепер гладить праву сторону шлунка і стежить за ходом кишечника. Зверніть увагу на реакцію дитини: якщо їй масаж не подобається, кричить або плаче, припиніть це.
В кінці покладіть одну руку під груди і погладьте звідти живіт. Тепер ви будете повторювати той самий рух іншою рукою, а потім знову першою рукою. Повторіть цей процес кілька разів.
Масаж живота при менструальних болях
Для полегшення періодичного болю робіть масаж навколо пупка за годинниковою стрілкою. Добре підходять підігріті олії з ромашкою, фенхелем або ялівцем. Це розслаблює м’язи. Масаж працює ще краще, якщо ви підтримуєте його теплом. Крім того, часто допомагає масаж попереку, оскільки багато жінок під час менструації несвідомо стискають м’язи там. Масаж, що діє при холоді, непридатний при менструальних болях. (Доктор Утц Ангальт)
Інформація про автора та джерело
Цей текст відповідає вимогам медичної літератури, медичним рекомендаціям та сучасним дослідженням і перевірений медичними працівниками.