Маска d; Навчальні огляди та поради на висоті d; Використання (2021)
Тренувальна маска на великій висоті, також відома як тренувальна маска або маска висоти, - це аксесуар, якого ми все частіше знаходимо у спортзалах. І ми розуміємо, чому: в кардіотренуванні це повинно бути покращити фізичні, спортивні та дихальні можливості за рахунок зменшення надходження кисню !
Але як саме це працює? І чи справді це ефективно? Щоб допомогти вам скласти думку, ось все, що вам потрібно знати про висотні маски (використання, небезпека тощо), а також наш вибір найкращих моделей якщо ви зацікавлені !
Що таке тренувальна маска ?
Тренувальна маска досить просто a маска імітації висоти ! Як вам, можливо, відомо, тренування на великій висоті зазвичай рекомендується для зміцнення легенів та грудної клітини: явище гіпоксії, тобто кисню в меншій кількості, вимагає, щоб організм адаптувався, коли ми докладаємо зусиль, і зрештою, це дозволяє збільшити дихальну здатність і поліпшити транспорт кисню до м’язів. Що означає, що, конкретно, ми дихати краще, ми є більш витривалий, і так ми є більш ефективний !
Маска симулятора висоти стає все більш популярною серед спортсменів, оскільки вона відтворює це явище без необхідності їхати тренуватися в гори! Завдяки системі фільтрів або клапанів (які, крім того, не блокують частинки забруднення), це дозволяє регулювати кількість дихаючого кисню з кожним вдихом, і таким чином відтворює повітря, знайдене на великій висоті. Отже, вплив на організм однаковий, коли його регулярно застосовувати під час тренувань: зменшення споживання повітря вимагає від організму адаптації, і поступово дихання покращується і кардіоефективність. -Судинний прогрес. Коли ми хочемо за його межі, тренувальна маска дуже корисна !
Як користуватися маскою на висоті ?
Тренувальної маски на висоті досить простий у використанні: це справді лише зовні виглядає вражаюче! Зазвичай він складається з модуля, який прилягає до носа і рота і охоплює їх, а також еластичної стрічки, яка розміщується на потилиці, щоб утримувати маску на місці, щоб вона не рухалася, незалежно від того, чи ви просто біг або тренування інтенсивні. Так що ціле пристосовується до всіх типів фігури, моделі на ринку, як правило, доступні у 3 різних розмірах: S для спортсменів вагою менше 70 кг, M для тих, хто перебуває від 70 до 100 кг, і L для тих, хто перевищує 100 кг.
Але те, що робить використання тренувальної маски цікавим, перш за все те, що вона також пропонує вільне регулювання кількості повітря що ми можемо дихати. Це регулювання часто виконується двома різними способами: або за допомогою повзунка, який переміщується для зменшення або збільшення подачі повітря, або через більш-менш відкриті клапани, розміщені на повітрозабірниках. Це допомагає, зокрема, поступово адаптуватися до нових умов тренувань, спричинених цим аксесуаром, щоб не задихатися занадто швидко під час першого використання. !
Тренувальна маска на висоті: ефективна або занадто небезпечна ?
Маска симулятора на висоті вперше була використана практиками бойових мистецтв, перш ніж спокушати боксерів, а потім усіх професіоналів, що займаються спортом, що вимагає як фізичних зусиль, так і витривалості, наприклад, футболістів або баскетболістів, наприклад. Ефективність цього аксесуара така, що також легко було залишити професійний світ, щоб інтегрувати класичні тренажерні зали та бокси CrossFit, а також забезпечити любителів бігу. Зараз він навіть використовується для кардіо- або силових вправ, тому немає жодних сумнівів: це дійсно ефективно !
З іншого боку, оскільки його принцип дії заснований на обмеженні потоку кисню, цілком нормально задаватися питанням, чи не небезпечний він. І відповідь такаце не небезпечно ... за умови правильного використання ! Коли ви вперше одягаєте тренувальну маску, ви досить швидко втрачаєте орієнтацію і швидко усвідомлюєте, що вам доведеться краще сконцентруватися на своєму диханні та прийняти новий ритм. Більше того, не сподівайтесь на кращі результати з перших тренувань, а лише через кілька тижнів використання. Ось чому ми не повинні пропускати кроки: краще йти поступово і починайте з налаштування найнижчого опору, перш ніж поступово збільшувати його. Тільки таким чином можна повністю усунути ризик задишки (або в гіршому випадку непритомності). !
Наша добірка найкращих навчальних масок
FDBRO
Загальна примітка: 5/5 | Ціна: Дивіться ціну на Amazon
Тренувальна маска FDBRO 2.0 на висоті допомагає розширити ваші межі, розвиваючи ємність легенів в довгостроковій перспективі: з більшим диханням та більшою витривалістю тренування стають набагато ефективнішими! Завдяки технології Over Mold ця маска для піднесення здатна ідеально відповідати контурам обличчя, що дозволяє їй бути одночасно приємною та зручною у використанні. Але для адаптації до всіх типів спортсменів, початківців або експертів, перш за все, він має 6 різних рівнів налаштувань, що імітують 6 різних висот: 500 м, 1000 м, 2000 м, 3000 м, 5000 м і 6000 м. Залежно від ваги користувача, для оптимальної ефективності він нарешті доступний у 3 розмірах і поставляється в коробці для зберігання.
Наша думка: FDBRO пропонує тут тренувальну маску, яку ми дуже оцінили! Коли ми наділи його, ми відразу відчули, що гумка утримає маску на місці, не відчуваючи себе занадто щільною, оскільки запропонована таблиця розмірів є правильною, і отриманий розмір ідеальний. Це враження, яке підтвердилося під час тренувань! Подачу кисню також дуже легко регулювати за допомогою повзунка, розташованого безпосередньо під дихальним модулем. І з точки зору виготовлення ми також не були розчаровані: внутрішнє лиття високої якості і, здається, має хорошу довговічність. Пропонується за привабливою ціною, це маска для симулятора на висоті, яку ми можемо лише рекомендувати !
Підсумовуючи:
- Тренувальна маска на висоті
- Рівні опору: 6
- Розміри: 3 (S, M або L)
- Кольори: Чорний або карбоновий
Фантомна легка атлетика
Загальна примітка: 4,5/5 | Ціна: Дивіться ціну на Amazon
Навчальна маска для висотної атлетики Phantom Athletics була розроблена для поліпшення спортивної та фізичної працездатності з акцентом на поліпшенні дихальної здатності. Завдяки 4 рівням обмеження надходження повітря (для початківців, для просунутих, для професіоналів та екстремалів), ця маска дозволяє зосередитись на своєму диханні. Щоб завжди залишатись зосередженим, він також оснащений ергономічною гумкою, яка тримає його на місці навіть під час більшості фізичних тренувань! Виготовлений з високоякісних матеріалів, включаючи силікон та нейлон, він міцний та довговічний, але все ще може бути легко розібраний для прання. Нарешті, він доступний у 3 різних розмірах для адаптації до морфології кожного спортсмена !
Наша думка: Ця тренувальна маска Phantom Athletics вміло відмічає всі найважливіші коробки! Ми виявили, що її еластичність була чудово продумана, що регулювання повітрозабірника легко регулювалось і що розмір був добре адаптований. Навіть під час більшості занять фізичною підготовкою ця висотна маска ніколи не зрушувалась з місця, ми змогли змінити обмеження повітря під час вправи, не знімаючи його, і після надягання вона забезпечила весь необхідний комфорт! Хоча нам також сподобався його вигляд, ми все-таки виявили, що він трохи дорогий, але не до того, щоб його дискваліфікувати. Це дуже хороша маска симулятора на висоті, яка дійсно має чим порадувати !
Підсумовуючи:
- Тренувальна маска на висоті
- Рівні опору: 4
- Розміри: 3 (S, M або L)
- Кольори: Чорний або срібний
Навчальна маска
Загальна примітка: 4/5 | Ціна: Дивіться ціну на Amazon
Навчальна маска на висоті ідеально імітує прогресивний дефіцит кисню в повітрі, коли ви набираєте висоту. Отже, у поєднанні з кардіотренуванням це сприяє збільшенню ємності легенів, щоб бути одночасно і витривалішим, і ефективнішим. На додаток до еластичного ремінця, який розміщений навколо голови і який утримує все на місці, він оснащений 3 повітрозабірниками, на яких можна розмістити різні клапани опору, щоб поступово зменшувати кількість кисню, що дихає при кожному вдиху. Легкий та легкий в митті, нарешті, він доступний у 3 різних розмірах (малому, середньому та великому) залежно від ваги користувача !
Наша думка: Як випливає з назви, Training Mask - це бренд, який спеціалізується на імітаційних масках висоти, і завдяки цій моделі ми відчуваємо, що вона має досвід у тому, чого особливо хочуть спортсмени! Хоча клапанна система не та, яку ми визнали найбільш практичною, вона, тим не менше, дозволяє добре регулювати респіраторний опір, а крім того, бренд також пропонує інші клапани. Ми також виявили, що хват навколо голови був сильним, і що поєднання силікону та неопрену зробило комплект надійним та якісним. Завдяки своїй привабливій ціні, це, безумовно, високогірна маска, яка заслуговує на увагу. !