Масляний коктейль - ідеальний дієтичний сніданок ELLE
Освіжає в спекотні літні дні і забезпечує велику кількість білка: пахта зі свіжими фруктами - ідеальний сніданок для схуднення
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Замінити страви дорогими дієтичними та білковими коктейлями? Це не обов’язково, адже зараз ми вигадуємо легкий і надмірно здоровий сніданок із відомих пахта. Смузі з кисломолочного молока не тільки забезпечує організм великою кількістю поживних речовин, але також має прохолодно смачний смак і змушує вас відчувати себе ситим весь ранок лише за допомогою кількох калорій.
Пахти молочні: швидкий сніданок для схуднення
Масляні коктейлі - це суміш натуральної пахта (будь ласка, не вибирайте жодних ароматизованих сортів, оскільки вони містять багато цукру), свіжої зелені, спецій, овочів та ягід. Таким чином, солоні та солодкі коктейлі можна викликати в кухонному змішувачі всього за кілька хвилин - особливо практично, оскільки в напруженому повсякденному житті приготування сніданку має зайняти лише трохи часу. Але це не єдина перевага. Смузі з пахти сприяють збалансованому харчуванню, забезпечують красиву, сяючу шкіру та працюють принаймні так само, як будь-який готовий дієтичний напій. Зазвичай вони містять багато штучних добавок, замінників цукру та інших сумнівних інгредієнтів, яких у будь-якому випадку краще уникати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому пахта робить вас стрункою вранці
Сьогодні про пахту забули, але іноді бабусині секрети є найкращими. Як сніданок, замість тостів, мюслі та бутербродів, кислий, надзвичайно освіжаючий молочний напій ідеально підходить для схуднення та підтримує здорове травлення - за умови, що ви не їсте занадто погано протягом решти дня. Ось огляд переваг для схуднення у пайках та їх впливу на організм:
Пахта низькокалорійна
У 100 грамах пахти в середньому міститься лише 40 калорій - для порівняння: кренделі з печива (85 грам) мають 260 калорій. А коли мова заходить про жир, пахта також працює фантастично: продукти з низьким вмістом жиру містять менше одного відсотка жиру. Поки цукру не додають (будьте обережні з ароматизованою пахтою!) Він містить близько п’яти грамів вуглеводів на 100 грам, тому ви можете спокійно ігнорувати таблицю поживних речовин, адже ви марно шукаєте тут гріх.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пахта багата білком
Кислий молочний напій забезпечує тіло здоровою порцією білка (приблизно три грами на 100 грамів), який підтримує нарощування м’язів, насичує шлунок на тривалий час і майже не впливає на рівень цукру в крові. Якщо ви також змішаєте вівсянку в масляному коктейлі, ви довше будете сити завдяки здоровим вуглеводам - дуже корисно, якщо, наприклад, марафон зустрічі очікується до полудня в офісі. Ви можете знайти більш смачні, багаті білками ідеї рецептів у нашій статті про білкову дієту.
Пахта - життєво важлива речовина-бомба
Натуральна пахта наповнена до кінця цінними мінералами, які підтримують здорове тіло навколо. У високих дозах він містить кальцій (500 мілілітрів вже покривають половину добової потреби дорослої людини), а також в молочному напої багато калію, магнію, фосфору та заліза. Вітаміни групи В7 (також відомі як біотин) у пахті є додатковим плюсом для краси, оскільки вітамін краси змушує шкіру світитися і підтримує здоровий ріст волосся та нігтів.
Цинк посилює спалювання жиру
Мікроелемент цинк підтримує організм при розкладанні поглинених жирів і тим самим стимулює весь процес спалювання жиру вранці. Це також впливає на активність різних ферментів, які, в свою чергу, беруть участь у білковому обміні і тим самим стабілізують рівень інсуліну в крові. Цинк запобігає тязі до їжі, спричиненій швидким підвищенням та падінням рівня цукру в крові.
Пахта підтримує кишкову флору
Пахта є пробіотиком, оскільки містить молочнокислі бактерії. Вони сприяють здоровій кишковій флорі, оскільки допомагають регулювати баланс між хорошими та шкідливими бактеріями. Збалансована кишкова флора завжди означає здорове, добре функціонуюче травлення, плоский живіт і навіть чисту, м’яку шкіру - тому щоденний струмок пахти винагороджується з часом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Масляний коктейль: правильна підготовка
Зрозуміло, що пахта є дуже здоровою, що робить набагато важливішим використання здорових та легких інгредієнтів при приготуванні сніданку для сніданку. Багаті на поживні речовини, хоча і фрукти з низьким вмістом цукру, такі як чорниця, полуниця, папайя або лимон, ідеально підходять - використовуйте лише банани, які містять багато фруктози, якщо вам потрібно багато енергії. Смузі з пахти також можна очистити корисними жирами з горіхів, таких як мигдаль, волоські горіхи або навіть авокадо; спеції, такі як кориця та куркума, також стимулюють метаболізм. Трави також чудово поєднуються з пахтою: м’ята чудово поєднується з фруктовими коктейлями, тоді як петрушка, коріандр або цибуля-лук у поєднанні з щіпкою солі та перцю пропонують смачну альтернативу солодкому напою для сніданку. Побутовий цукор та підсолоджувачі - табу під час приготування (для тих, хто хоче схуднути разом з ними), в екстрених випадках можна використовувати невелику дозу меду або кленового сиропу.
Рецепт натхнення для ранкового коктейлю
Струси з лісовими ягодами
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Струсіть з лимоном, ваніліном і куркумою
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пахта з кардамоном, шафраном та фісташками
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пахта з м’ятою, огірком, кмином і сіллю
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie