Весільні коктейлі, як уникнути набору кілограмів
Ванесса - королева добрих порад! Поговоривши про затримку води, кілограми, які турбують нас до шлюбу, та способи бенкетувати на весіллі, наш фахівець-дієтолог вирішує питання алкогольних коктейлів.
Ванесса - королева добрих порад! Після розмови про затримка води, фунтів, які турбують нас перед шлюбом та засоби бенкет без надмірностей на весіллі, наш фахівець-дієтолог займається алкогольними коктейлями.
Ви зрозуміли, що немає сенсу надмірно позбавлятися себе, що все - це питання рівноваги, прислухання до свого тіла, його почуття голоду і ситості і, нарешті, регулярності. Потроху ви ставите на місце всі мої хороші поради, а коли справа доходить до дієти, ви починаєте освоювати! Їжа ... гаразд! Але, напої, особливо алкогольні, це правда, що ми ніколи не говорили надто багато про це !
Пані та пані, я повинен бути чесним. Нерідко трапляється надмірне вживання високоенергетичних алкогольних напоїв у початку набору ваги або може в будь-якому випадку обмежити втрату ваги. У цій статті ви знайдете те, що вам потрібно знати про алкогольні напої, і кілька порад щодо обмеження його впливу на вашу лінію:
Алкогольні напої дуже енергійні
Отримані ферментацією природних цукрів у фруктових або злакових соках або дистиляцією, вони насправді багаті спиртом та вуглеводами з 1 г алкоголю = 7 ккал та 1 г вуглеводів = 4 ккал. Це без урахування доданих цукрів модних лікерів, фруктових соків, сиропів або газованих напоїв, які входять до складу коктейлів.
Легко зберігається енергія
Ви не хочете пропустити останні тренди для свого весілля ?
Підпишіться на нашу розсилку
Енергія, що надходить з їжею, надходить від містяться в них білків, ліпідів (жирів) та вуглеводів (цукрів). Тіло використовує цю енергію, щоб забезпечити свої життєво важливі функції і дозволити фізичну активність або навіть спорт. Калорії, що надаються алкоголем, коли він не використовується організмом, будуть окислюватися швидко і спричиняють накопичення жирів та цукру. Вживання алкоголю, таким чином, сприяє накопиченню жиру, особливо в області живота. На додаток до цього звички часто асоціюються з вином та сиром, із закусками, печивом, чіпсами, оливками та арахісом ... швидко збільшить додавання калорій.
Алкоголь підвищує апетит
Алкоголь стимулює апетит. Це доведено, чим більше ми п'ємо, тим більше ми голодні. І оскільки вам слід уникати пиття натщесерце, вам завжди доведеться гризти поруч, що не допомагає обмежитися.
Алкоголь не є необхідним для організму !
На відміну від поживних речовин, про які ми говорили раніше (білки, жири, вуглеводи) та мікроелементів (вітаміни та мінерали), алкоголь нас не годує. Вживані в надлишку алкогольні напої спричиняють багато проблем зі здоров’ям: захворювання печінки, серцево-судинні проблеми, авітаміноз...
Якщо ви хочете схуднути або щодня стежити за своєю фігурою, ви, крім ризиків для здоров'я, зацікавлені в обмеженні споживання алкоголю. Випивка повинна залишатися випадковим і доброзичливим задоволенням.
На практиці, ось кілька порад:
1. Вибирайте алкогольні напої, які містять якомога менше алкоголю та цукру, і завжди в помірних кількостях: червоне, біле або розе вино, сухе, а не солодке чи варене, шампанське або сидр, а не сире, ніж солодке.
2. Уникайте міцних спиртів та лікерів.
3. Пам’ятайте, що все, що ви додаєте у свій напій, часто містить дуже багато цукру, а отже, і калорій: фруктовий сік, газовані напої, м’ята, гренадін, лимонний сироп, тростинний цукор ...
4. Віддавайте перевагу легким напоям під час приготування коктейлів, легкий кока-віскі завжди матиме менше калорій, ніж традиційний кока-віскі.
5. Ви можете додати в напої кубики льоду або газовану воду, щоб максимально розбавити їх.
6. Завжди пийте склянку води для спраги і зарезервуйте алкогольний напій для задоволення, дбаючи про те, щоб пити повільно та смакувати.
7. Подавати в невеликих келихах !
І кілька прикладів:
- 1 склянка сидру (150 мл) = 50 Ккал
- 1 склянка червоного, білого або вареного вина при 10 ° (150 мл) = 80/100 Ккал
- 1 флейта шампанського (100 мл) = 80 (брутто) до 150 (сек) Ккал
- 1 віскі (40 мл) = 100 Ккал
- 1 доза пастису (40 мл) = 105 Ккал
- 1 пиво (330 мл) = 125-200 Ккал
- 1 мартіні (80 мл) = 128 Ккал
- 1 апельсинова горілка (150 мл) = 163 Ккал
- 1 склянка джину (80 мл) = 177 Ккал
- 1 кривава Марія (150 мл) = 211 Ккал
- 1 склянка кіру (150 мл) = 225 Ккал
- 1 склянка мускату (150 мл) = 240 Ккал
Хочете перечитати статті Ванесси? Це таким чином.