Масова фаза працює
Варіанти теми
Шукати в темі
Масова фаза + біг?
ТАК У мене зараз проблема, коли закінчилася моя відпустка, я повернувся посеред своєї роботи, це означає;
8 годин перед комп'ютером (НІЯКОГО РУХУ, окрім трохи під час перерв)
Оскільки я все ще перебуваю в масовій фазі (ПРИНЦИП ХІТУ)
Я надягав щось на зразок швидкого жиру . це ненормально, я знову їв живіт, тому у мене виникає питання, чи ходитиму я бігати раз на тиждень - чи буде це коштувати занадто багато калорій? або як довго/часто повинен/я взагалі повинен бігати у фазі маси?
вже 4 дзвінки і жодного повідомлення! в чому тут сенс
увійдіть!
ГАРЯЧИЙ. 15 дзвінків, але ніхто не потрудився розмістити повідомлення ДЯКУЮ ДЯКУЮ. COOL! ну завтра, можливо.
іди відкривай !
з "кардіо та витривалістю"
Якщо ви дійсно взагалі майже не рухаєтесь, крім тренувань, і ризикуєте зробити багато, то просто трохи побіжте або трохи зменшіть загальну кількість калорій, що вам легше.
Або ви їсте занадто багато, або ваш ХІТ недостатньо жорсткий (що я підозрюю; у 17 років ви НЕ МОЖЕТЕ мати інтенсивності, необхідної для ХІТ. Ви можете сказати мені, що ви хочете)
Чому?
Я треную ХІТ дуже важко і поводжуся фізично та психічно/я не схожий на 17-річного ... можна попросити кого завгодно, насправді всі кажуть близько 20, якщо не більше
Ну, я не хочу зменшувати калорії в об’ємній фазі.
Ви повинні їсти стільки, скільки зможете без товстіти. Якщо ваш розмір талії незмірно зростає, але ви навряд чи набираєте м’язи, того, що ви зараз їсте, занадто багато. Ви вже чули 2 можливості та самі згадували їх. Або ви їсте менше, або ви також тренуєтесь на витривалість. "Масова фаза" чи ні, ви як спортсмен-хобі, звичайно, не хочете частину року бігати товстуном, а потім іншу значну частину дотримуватися суворої дієти, щоб у якийсь момент повернути форму.
жодного жирного мішка я б не сказав ! наскільки це не так, не дуже!
просто трохи забагато .
Ну, я не обов'язково хочу їсти менше в даний момент, тому, мабуть, я піду бігати раз на тиждень добре!?
Думаю, цього недостатньо. тоді ви спалюєте кілька калорій раз на тиждень, а інші 6 днів продовжуєте набирати жир. ви не обійдете змін у дієті. Але тут також ніхто не може дати вам патентний рецепт, ви повинні самі це з’ясувати, коли перестанете набирати жир.
і: залишайтесь еластичними. якщо тут ніхто нічого не пише, це, мабуть, тому, що вони не можуть про це нічого сказати, або тому, що їм просто не хочеться. не потрібно хвилюватися кожні 15 хвилин. Я починаю вірити, що ви намагаєтеся трохи збільшити лічильник внесків, ви часто пишете безглузді речі. У майбутньому, будь ласка, двічі подумайте, чи справді повинна бути публікація, чи це, можливо, зовсім не так важливо.
так, вибачте, вибачте, я втомився і хотів отримати відповідь!
і НІ, чому я повинен абсолютно хотіти збільшити свій лічильник внесків.
Я не такий збуджений щодо будь-якої назви форуму тут.
Де ваша проблема. 1,78 і 80 кг - це не мало. якщо ви чітко визначаєте і зберігаєте вагу, все чудово.
чому ви НЕ МОЖЕТЕ це робити о 17?
Звичайно, ви можете бігати в нетренувальні дні. особисто я б віддав перевагу пробіжці або їзді на велосипеді повільно!