Масовий приріст при зважуванні Блог
Ви вирішили наростити м’язи і стежити за своїм прогресом, хочете стежити за вагами. Найкращий час для зважування - ранок, але слід враховувати й інші елементи.
Приріст маси: коли ступити на шкалу ?
Чи потрібно щодня зважуватися? Це питання виникає часто. Будь то бодібілдинг чи дієта для схуднення, новачки, як правило, хочуть виходити на шкалу щодня, а то й кілька разів на день. Це не корисно і часом може викликати гніт. Ваша вага змінюється протягом дня, з варіаціями в кілька кілограмів.
Щоб отримати вагомий результат, рекомендується підніматися голим на вазі вранці після пробудження, після того, як ви були в туалеті. Тому ви повинні повністю голодувати (їжа та напої). Намагайтеся якомога більше завжди робити це одночасно.
Рекомендована норма - раз на тиждень або місяць. Щодня потрапляти на шкалу не обов'язково цікаво, оскільки число, вказане на сможе відрізнятися залежно від їжі, яку ви їсте напередодні, без це нічого не означає. Зважуючи себе рідше, ви матимете кращий погляд на свою еволюцію.
Відстежуйте свою вагу: яка надійність ?
Вага - це зручний інструмент для відстеження результатів, але його надійність залишається обмеженою. Дійсно, від однієї шкали до іншої кількість може варіюватися на кілька кілограмів. Іноді достатньо навіть зрушити шкалу на кілька сантиметрів, щоб побачити зміну результату. Ось чому ми рекомендуємо завжди використовувати одну шкалу, розміщені в одній кімнаті в тому ж місці.
Для розумних ваг, здатних виміряти ваші відсоток жиру або м’язів, знову ж надійність відносна і з тих же причин.
Якщо вони не настільки надійні, як інструменти професіоналів, терези тим не менше знаходять свій інтерес у довгостроковій перспективі. Щодня, а то й тижня до тижня результати є безрезультатними. Але протягом декількох місяців, ви побачите досить чітку криву у ваших результатах.
Поради щодо здорового набору маси
Як? 'Або' Що досягти вашої ідеальної ваги і отримати м’язове тіло? Набір м’язів відбувається насамперед за допомогою їжі, це найкраще рішення натуральний і швидкий. Щоб набрати масу, тому вам знадобиться відповідна програма для м’язів ідієта, яка покриває ваші потреби в калоріях, білки, вуглеводи та жири.
Під час набору м’язів ваш добові ккал повинні бути вище. Дотримуючись цих порад, ваша шкала стане реальним показником для моніторингу вашого прогресу. !