Математика та метаболізм - ПИТАННЯ
У сьогоднішній статті ми трохи вивчимо математику. Перш за все тому, що математика ніколи не бреше.
Складається кількість калорій, які ми споживаємо за день з їжею; зменшується кількість калорій, які ми спалюємо за день за допомогою різних видів діяльності. А тепер розпочнемо:
Великою перевагою низькокалорійної печінкової дієти є те, що вона пече переважно жирний, якщо це точно спостерігається. І ризик швидко набрати вагу після закінчення періоду менший. Інші дієти можуть призвести до більш різкої втрати ваги за короткий проміжок часу, але це зменшення може відбуватися через воду та електроліти, або з м’язової та кісткової маси. Це пояснює, чому після деяких дієт набір ваги повертається дуже швидко; тому що насправді тіло втратило воду та мінерали, які після повернення займають своє місце в організмі. Не кажучи вже про ризик втрати натрію, кальцію, калію або магнію.
Друга велика перевага полягає в тому, що це допомагає нам навчитися харчова поведінка, протягом двох тижнів, які ми можемо продовжити далі, навіть якщо збільшимо добову норму калорій; в ідеалі ми повинні збільшувати максимум до 1200 ккал/день, принаймні ще на місяць, лише щоб краще виправити цю нову харчову поведінку.
І коли ми говоримо про нову харчову поведінку, це означає:
- виключно триразове харчування, без перекусів та перекусів між прийомами їжі та без солодких рідин
- менше споживаних калорій, ніж спалених, і якомога менше солодощів; ви можете вибрати день тижня, в який задовольнити свою тягу до солодкого, а в іншому - дотримуватися здорового та збалансованого харчування; Крім того, багато дієтичних коктейлів Premium Diet є солодкими (шоколад, ваніль, капучино, мед та горіхи), тому щоденний коктейль може забезпечити як потребу в солодкому, так і збалансоване харчування.
- мінімум чотири години між їжею, вечеря о 6-7 вечора (найпізніше) та перерва 14 годин до сніданку
Якщо ми в кінцевому підсумку робимо ці справи протягом 45-60 днів, дуже великі шанси, що вони стануть нормальною частиною нашого життя на все життя. Особисто за 4 роки я повністю відмовився від будь-якого погризування між прийомами їжі; 100%. Навіть якщо я буксую з точки зору кількості їжі, або навіть якщо я інколи стикаюся із “забороненими” продуктами протягом 4 років, я не їв більше трьох разів на день (більшу частину часу). багато разів двічі) і не менше чотирьох годин пройшло від одного прийому їжі до іншого. Тож це можливо.
Спеціально для людей, які не мають часу, або не люблять, або їм важко розрахувати калорії або дієтичні плани, створені продукти Premium Diet; напр.