MCT Oil Жир, який допомагає схуднути! SuperMenU
"Масла MCT" мають різні жири багато користі для здоров'я і може корисний при схудненні бути. Особливо в поєднанні з сильним вуглеводне знижене Дієта (див. Моє останнє повідомлення в блозі: Втрата жиру через кетоз ) додатковий прийом масел МСТ має сенс.
Що таке масла MCT?
MCT означає "тригліцериди із середньою ланцюгом" = середньоланцюгові жирні кислоти. Про структуру та класифікацію жирів я вже говорив у своїй статті Жири детально пояснив. Природними джерелами MCT є кокосова олія, олія пальмових ядер та молочний жир. Тепер їх також можна знайти як спеціальне доповнення у спредах, маргарин, плавлений сир або горіхові нуга-креми.
Які переваги масел MCT?
Підтримка схуднення
Довголанцюгові жирні кислоти, що містяться в більшості жирних продуктів, спочатку повинні розщеплюватися жовчною кислотою на дрібні частинки жиру, до яких ферменти, що розщеплюють жир, можуть краще прикріпитися. Потім вони потрапляють у кров через лімфатичну систему і таким чином обходять печінку.
Завдяки кращій розчинності у воді, МСТ транспортуються безпосередньо до печінки через кров без допомоги жовчних кислот та ферментів, що розщеплюють жир.
Цей різний транспортний шлях робить середньоланцюгові жирні кислоти найкращим жиром для багатьох захворювань, пов’язаних із порушенням травлення жиру.
У печінці МСТ можна спалювати безпосередньо для отримання енергії та використовувати для утворення кетонового тіла (без занадто Дієта!) . На відміну від довголанцюгових жирів, вони будуть не зберігається в жирових відкладеннях! Все про утворення та значення Кетонові тіла можеш ти тут читати.
Крім того зменшився підвищена кількість кетонів у крові апетит і запобігає розщепленню цінного м’язового білка під час дієти.
Метаболізм МСТ вимагає більше енергії, ніж довголанцюгові жири, і виділяється більше тепла (= термогенез).
МСТ також мають приблизно на 1 ккал менше залишку, ніж інші жири.
Поліпшення розумової та спортивної діяльності
Кетонові тіла a позитивно впливає на роботу мозку та роботу пам'яті мають і вказують на неврологічні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера та розсіяний склероз, багато хто вказує Навчання. Як терапевтичний захід для хворих на епілепсію a кетогенна дієта успішно використовується роками.
MCT також можуть підвищення продуктивності у спортсменів (особливо в області витривалості), оскільки вони використовують їх як альтернативне джерело енергії Зберегти запаси вуглеводів і посилити спалювання жиру.
Ефект, що підсилює імунітет
Тим часом різні дослідження можуть також проводитись антимікробний, імунозміцнюючий ефект середньоланцюгових жирних кислот.
Як приймати МСТ ?
Кілька природних джерел, таких як кокосова олія, мають високий вміст MCT, спеціальні олії, виготовлені із 100% чистих середньоланцюгових жирних кислот є але ефективніше.
Ці олії не мають запаху і смаку і можуть використовуватися в чистому вигляді або в поєднанні з салатами та супами, кава ( Куленепробивна кава), Крупи, Молочні продукти, Смузі тощо.
Будь ласка, не нагрівайте чисті масла MCT до високих температур, оскільки температура диму низька. Тож для смаження краще використовувати кокосовий жир!
Прийом МСТ повинен можна повільно збільшувати, оскільки травний тракт може реагувати діареєю, судомами, нудотою та блювотою у більшій кількості.
Після початкової дози приблизно 20 г/день, Прийом поступово (залежно від толерантності) слід збільшити на 5 г і не перевищувати максимальну кількість 50-100 г/добу. Внаслідок стійкість будь ласка також купуйте лише олії на основі кокосового масла. Посилена промислова переробка олії пальмових ядер частково відповідає за великі вирубки лісів у тропічних лісах.
Висновок:
Прийом МСТ приносить певні переваги на відміну від довголанцюгових жирів ефекти для зміцнення здоров’я та підвищення ефективності з самим собою.
Це може бути підтримкою під час дієти з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів або кетогенної). Спортсмени, які вже тренували свій жировий обмін, можуть зробити своє Збільште показники витривалості, приймаючи МСТ (дивитися також: Спортивне харчування: «Велоспорт на вуглеводах», Спортивне харчування: тренування обміну жирів )
Для кращої переносимості прийняту кількість слід збільшувати обережно і повільно.
Ті, хто не хоче схуднути, а також не є амбіційним любителем рекреаційного або спортивного спорту, також можуть отримати корисну користь від регулярного вживання кокосового жиру (наприклад, для смаження).
Ось ще 3 рекомендації щодо товару за темою (для отримання додаткової інформації натисніть на картинки):