Md Яєчна дієта
Яйця хваляться все більшою кількістю дієтологів завдяки білкам, які забезпечують відчуття ситості довше, а також посилюють силу концентрації. Дізнайтеся, як за тиждень можна схуднути до 10 кг за допомогою дієти на основі яєць, цитрусових та води, повідомляє Dieta.ele.ro.
Поєднання варених яєць з цитрусовими та куркою або вареною яловичиною чудово підходить для дієти для схуднення, яка має побічний ефект відлущування всього тіла.
Ось меню, запропоноване яєчною дієтою на 7 днів, і з’ясуйте важливі деталі про продукти, що використовуються в раціоні.
Сніданок: 2 варених яйця, грейпфрут, чашка зеленого чаю
Обід: апельсин, варене яйце, 150 г курки
Вечеря: 200 г курки, склянка кефіру
Сніданок: 2 варених яйця, чашка свіжого цитрусового соку
Обід: 2 апельсини, 150 г курки, склянка води
Вечеря: 2 варені яйця, грейпфрут, чашка молока
Сніданок: варене яйце, склянка води з чайною ложкою свіжого лимонного соку
Обід: 200 г яловичини або телятини, грейпфрут
Вечеря: 2 варені яйця, склянка води
Сніданок: 3-яєчний омлет із зеленню
Обід: салат, 2 варених яйця АБО 150 г курки
Вечеря: варене яйце, 2 грейпфрути, склянка води
Сніданок: салат з 2 варених і подрібнених яєць, 1 вареної моркви, 1 чайної ложки нежирної сметани, зелені за бажанням
Обід: 3 свіжі моркви, чашка апельсинового соку
Вечеря: 100 г вареної морської риби, чайна ложка лимонного соку для риби, варене яйце, чашка води
Сніданок: 150 г нежирного сиру, чашка цитрусового соку
Обід: 2 варені яйця, 2 грейпфрути
Вечеря: мінеральна вода на ваш розсуд
Сніданок: 2 варені яйця, половина середнього грейпфрута
Обід: 200 г яловичини або телятини, апельсин
Вечеря: мінеральна вода на ваш розсуд
Яєчні дієтичні продукти
Для найкращого ефекту дієти важливо вживати свіжі фермерські яйця, бажано органічні. Рекомендовані порції - для курячих яєць. Єдиною прийнятою заміною є два перепелиних яйця на кожне куряче яйце.
Курятина, яка використовується в дієті, повинна бути вареною і може бути соленою за смаком, але важливо їсти її без шкіри. Також яловичину можна додати сіль. Невеликі порції м’яса можна готувати лише на воді або для більш приємного смаку можна використовувати м’ясо з овочевого супу, але без додавання жиру.
Щоб лимонна кислота не спричиняла біль у шлунку, важливо пити якомога більше води. Дієта працює з «мінеральною водою», яка не включає газовану воду. Вибирайте плоску мінеральну воду з низьким вмістом нітритів і нітратів, але з якомога більшою лужністю. Перевірте рН на упаковці та виберіть воду з рН якомога вищим порівняно з нейтральним значенням 7.
Як харчуватися після яєчної дієти
Після того, як ви пройшли 7-денну дієту, рекомендується продовжувати їсти яйця та цитрусові в менших кількостях, щоб метаболізм легше звик до змін.
Ви можете займатися спортом протягом усього тижня, але не перестарайтеся, адже ця дієта заснована на високому дефіциті калорій.
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, пов’язані з рівнем холестерину, перед дотриманням яєчної дієти бажано звернутися за порадою до лікаря.