Meal Prep “дієта для попереднього приготування та схуднення - ця дієта діє
"Meal Prep" ("Готування їжі"), ця абревіатура означає "Приготування їжі" - німецькою мовою: приготування їжі - і є популярним в Інтернеті. Те, що робили наші бабусі та деякі змагальні спортсмени роками, стало тенденцією для всіх завдяки добре звучачому імені.
Під хештегом #mealprep ви можете знайти мільйони фотографій у соціальних мережах, на яких зображена красиво задрапірована їжа в банках - насамперед від гуру фітнесу, а також від спортсменів-любителів та гурманів.
Ось що таке "підготовка їжі"
Йдеться про підготовку та здорове харчування. Замість того, щоб готувати щодня, ви готуєте кілька страв протягом наступних кількох днів. Купуйте один раз, готуйте, подрібнюйте овочі, мийте посуд і т. Д. Потім ви порційно наповнюєте їжу в банки або пляшки і маєте здорову домашню їжу.
Ідея за цим: ви знаєте, що їсте, не тягнетеся до фаст-фуду, коли перебуваєте в стресі, нестачі часу чи тяги, економите час - і часто теж гроші.
також читайте
Основне голодування Схудніть за допомогою овочевого супу та чаю з мелісою
Ми часто їмо занадто багато м’яса, хліба та п’ємо алкоголь. На думку фахівців нетрадиційної медицини, це призводить до закислення. Лужне голодування повинно допомогти.
Відміна вечері Просто лягайте спати, не ївши
Якщо регулярно пропускати вечерю, в результаті можна схуднути. Ось що обіцяє скасування вечері. Як це працює.
Чи можу я за допомогою нього схуднути?
Це залежить від того, що знаходиться в банках. Ті, хто вводить калорії, теж не худнуть. Те, що здебільшого показують фотографії в соціальних мережах: страви з овочами, м’ясом, білками та хорошими вуглеводами - солодкою картоплею та бобовими. Ці інгредієнти мають більше шансів допомогти при втраті ваги.
Незалежно від того, чи хочете ви «лише» здорово харчуватися, чи хочете схуднути, слід переконатися, що весь вміст виготовлений самостійно. Якщо ви знаєте, що вам подобається і що потрібно, ви можете підготуватися до цього, готуючи їжу. А при необхідності зверніть увагу на алергію, непереносимість та смак.
Цікаво теж
Чи мушу їсти одне й те саме вже тиждень?
Якщо ви хочете схуднути за допомогою «Meal Prep», вам слід звернути увагу на різноманітність. Навіть дотримуючись дієти, ви повинні забезпечувати свій організм достатньою кількістю поживних речовин. Вітаміни, мінерали, білки, жири та складні вуглеводи: це будівельні матеріали, які потрібні нашому організму.
На це слід звертати увагу, готуючи їжу
► Ніколи не відмовляйтеся повністю від вуглеводів під час дієт. У кожному готовому ящику для їжі повинні бути: овочі, білки, хороші вуглеводи (без білого борошна) та рослинний жир.
Поради щодо підготовки та розминки
• Якщо ви попередньо щось приготували, охолоньте це якомога швидше і не залишайте каструлю на плиті. Дайте йому охолонути лише настільки, щоб воно запарилося, а потім поставте його прямо в холодильник при 5 градусах.
• Бланшуйте свої овочі, коротко варивши їх у киплячій воді. Потім загасити безпосередньо в крижаній воді. Процес приготування відразу припиняється, а вітаміни зберігаються по максимуму. Альтернатива: готуйте на пару овочі в каструлі з невеликою кількістю води.
• Не кладіть сиру рибу в банки, тільки варену або копчену рибу.
• Заморожуйте лише супи або рагу. В повноцінні страви існують різні часи розморожування риби, м’яса та овочів.
• Завжди доводити розморожену їжу до кипіння. Нагрівайте лише охолоджену їжу.
також читайте
ЯБЛУКОВИЙ ОЦЕТОВА ДІЄТА Отримайте струнку з яблучним оцтом та водою
Суміш яблучного оцту, що складається з однієї столової ложки оцту в 0,2 л води перед кожним прийомом їжі. Чи може і як це може працювати.
Спалювання жиру ін’єкцією дитячого гормону Голлівуду для схуднення
Гормон - це нова тенденція серед дієт. Але за високу ціну також багато спалюється - а саме жир!
Дієта 5: 2 Як схуднути за допомогою 2 дієтичних днів на тиждень
Дієта 5: 2 - форма періодичного голодування - заснована на простій концепції: ви дотримуєтесь суворої дієти два дні на тиждень.