Мед як джерело вуглеводів ФІТНЕС

Привіт, я прочитав у останніх темах, що для ектоморфів вуглеводи необхідні для відновлення. Я також читав тут, що мед є хорошим джерелом вуглеводів.
як харчову добавку я вирішив взяти AnatorP70. Там сказано, що він містить 40% білка і 22% вуглеводів. серед інших.

тепер постає питання: чи можу я додати до цієї харчової добавки. скажімо 2-3 столові ложки меду після кожного тренування, щоб збільшити споживання вуглеводів. достатньо?

AnatorP70
Порції: 2 столові ложки (93 г) містять:
Калорії 320
Жир 1г
Вуглеводи 57г
Білок 20г

. тому він містить близько 60% вуглецю та 21% білка.

Що стосується меду, він є чудовим джерелом вуглеводів природного походження і одночасно дуже здоровим.

Зараз я пишу саме те, що написано на коробці:
одна порція (2 столові ложки) містить
-калорій 340
-холестерину 15мг
-загальна кількість вуглеводів 66 г ---- 22%
-цукор 26г
-білок 20г ------------ 40%
-кальцій 30 мг -------------- 3%
-заліза 0,5 мг --------------- 3%
-натрію 40 мг ------------ 2%

ви вважаєте, що відсотка білка та вуглеводів достатньо?

30%) залишку 'води та інших цукрів.

Це не так, як це вважається абсолютною їжею, або я знаю "СУПЕР джерело вуглецю"; Це нормально, але в міру. Виберіть столову ложку на сніданок і 2-3 після тренування, якщо ви не приймаєте інших цукрів, таких як декстроза та мальтодекстрин.

Я не знаю, скільки ми можемо споживати на день, не загрожуючи здоров’ю, але я думаю, що нам потрібно фіксованих 0 г цукру щодня. І так, не хворіючи на «нерви голови», не впадаючи в депресію, як стверджують деякі псевдо-дієтологи. Потреба в цукрі - це примха, примха організму, яка часто звикла до його введення.

Я не кажу, що апетит (який не обов’язково відповідає солодкому, але часто так) я пов’язую з незбалансованим харчуванням, а не таким, щоб запобігти цьому, тобто їжею кожні 3-4 години максимум. На мою думку.

Звичайно, дуже важко виключити цукор зі свого раціону, але спробувати варто. Єдиним винятком були б цукри після тренування для швидкого відновлення глікогену.

якщо в крові багато цукру . у деяких людей спостерігається висока глікемічна тенденція, навіть якщо вони не вживають багато вуглеводів із цукром, тоді вони споживають лимонний сік, але зроблені вдома не куплені вичавлюють 5-6 лимонів і п'ють.
завдяки вітаміну С вміщена в ній саліцилова кислота дуже допомагає зменшити рівень цукру в крові (цукру в крові).

* Відомі випадки, коли пацієнти з цукровим діабетом із високим вмістом цукру в крові (понад 280) досягають зниження значень майже в нормі, якщо вони вживали лимонний сік, отриманий із злегка підігрітого лимона, щоб отримати якомога більше соку. (цитовано зі статті)

Цукор веде до енергії, але його потрібно спалювати за допомогою тренувань

якщо в крові багато цукру . у деяких людей спостерігається висока глікемічна тенденція, навіть якщо вони не вживають багато вуглеводів з цукром, тоді вони споживають лимонний сік, але зроблені вдома не куплені вичавлюють 5-6 лимонів і п'ють.
завдяки вітаміну С вміщена в ній саліцилова кислота дуже допомагає у зниженні рівня цукру в крові (цукру в крові).

Цукор веде до енергії, але його потрібно спалювати за допомогою тренувань

Є деякі помилки, про які ви писали тут, але я не знаю, з якого джерела ви отримали інформацію.

"у деяких людей спостерігається висока глікемічна тенденція, навіть якщо вони не споживають багато вуглеводів з цукром" => оскільки відповідь інсуліну не є відповідною, причиною є бета-клітинна хвороба підшлункової залози

"завдяки вітаміну С, саліцилова кислота" => Вітамін С ще називають аскорбіновою кислотою (ацетилсаліцилова кислота = аспірин), проте я хотів би пояснити механізм, за допомогою якого вітамін С сприяє зниженню рівня цукру в крові