Медично здорове схуднення - дослідження підтверджує вихідну точку здорового та активного здорового активного
медичне-здорове-схуднення-дослідження-підтверджене.pdf
Ефект йо-йо зводить нанівець будь-який успіх дієти. Через короткий час кропітливі кілограми знову з’являються. Що потрібно зробити, щоб запобігти цьому ефекту?
Ви щойно зраділи втраченим кілограмам, вони вже повернулися. Цей ефект виникає особливо після радикальних дієт, при яких організм отримує дуже мало енергії. В одному з найбільших європейських досліджень дієти, дослідженні Diogenes, вчені шукали продукти, за допомогою яких можна було б підтримувати вагу навіть після дієти.
У цьому дослідженні взяли участь понад 600 випробуваних. Всі раніше схудли на дієті для схуднення. Зараз завдання полягало в контрольованому харчуванні протягом восьми тижнів. Дослідники розділили учасників на п’ять груп, їжа яких складалася по-різному.
- 1-а група: багато білка та їжа з високим глікемічним індексом
- 2-а група: з високим вмістом білка та їжі з низьким глікемічним індексом
- 3-а група: низький вміст білка та їжа з високим глікемічним індексом
- 4-та група: низький вміст білка та їжа з низьким глікемічним індексом
- 5. Група: Послуги як контрольна група.
Результат був зрозумілий. Найкращий із другої групи, дієта якої складалася з високого вмісту білка та низького глікемічного індексу. Чверть її дієти складали білки: нежирне м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові та соя. Зараз вчені радять змінити рекомендації щодо щоденного споживання білка. В даний час рекомендація становить близько десяти відсотків. Дієта-переможець також мала найнижчий рівень відсіву. Це говорить про певне задоволення від запропонованої їжі. Примітка: Результати дослідження були б ще кращими, якби генетику та метаболічну активність брали до уваги при споживанні білка.
Це підтверджує результати досліджень Гарвардського університету, який також є харчовою основою здорових та активних. Однак лише правильна «суміш» не робить здорового харчування. Здорове харчування - це індивідуальне харчування. Тому важливо також враховувати генетику, гормональну активність та метаболізм
Завдяки вашому особистому плану харчування від здорових та активних, ви не тільки отримуєте потрібну кількість білка (як рекомендує дослідження Діогена), а й перелік продуктів, які найкраще відповідають вашому метаболізму.