Медицина кидок м’яча в стіну Спортивне обладнання
Ось ви думаєте, що це за шалена вправа! Дійсно, це треба було вигадати! "У мене є ідея зупинити це все, ми кинемо кілька дуже важких повітряних куль до стін, не заперечуєте? ..."
Тим не менше, тренування з медичним м’ячем (або хлібним м’ячем) об стіну пропонує кілька чудових варіацій вправ для живота. Тут ми побачимо закидання через голову, але є багато варіацій, щось змінити від традиційних хрускіт преса. !
Це також відмінна вправа для спалювати жир, розвивати вибухонебезпеку, координацію, рівновагу, потужність та стабільність ядра.
Рухи
- Початкове положення: стоячи, пряма спина, обличчям до стіни на розумній відстані (близько 2-3 м), медичний м’яч в руках
- Наведіть м’яч над головою
- Кидайте м’яч якомога сильніше прямо перед собою, ви можете кидати сильну ногу вперед
- Ловіть м'яч, коли відскок повертається до вас, і негайно повертайте його над головою для нового раунду, без перепочинку для цього м'яча !
Демонстрації та інші можливі рухи
Ви знайдете демонстрацію цієї вправи через 50 секунд у відео нижче, при цьому я рекомендую вам спробувати інші варіанти, особливо присідання та метання на 1,50 м;). Ви також можете кинути м’яч вертикально до стіни, якомога вище або насилу до землі.