Медицина Наука Що відбувається в організмі зі швом Центр діагностики ефективності
Біг - це циклічний вид спорту, в якому відбувається повторювана послідовність рухів. Права і ліва ноги крокують поперемінно на підлогу, що виникає вібрація тягне внутрішні органи вниз з кожним кроком. Товстий і тонкий кишечник, шлунок, селезінка і, перш за все, печінка утворюють велику вагу в тілі бігуна. Вся справа висить на діафрагмі, як тонка нитка.
У той же час бігун дихає трохи швидше або повільніше, залежно від швидкості бігу. Під час видиху, залежно від швидкості дихання, діафрагма переміщується вгору; при швидкому темпі ходьби і, отже, при швидшому диханні це навіть трапляється раптово. З кожним кроком внутрішні органи рухаються вниз, діафрагма одночасно вгору; Це напруження, звичайно, може, за певних обставин, також спровокувати хворобливий спазм, який потім називають стібком у боці. Тут головним чином відповідають зв’язки, які проходять через печінку. Однак механічне подразнення ділянок в задній частині очеревини також може сприяти боковому шву.
Зараз є люди, яким швидше роблять стібок, а деяких це майже не зачіпає, незалежно від того, що вони їли та пили перед бігом та як швидко бігають. Що спричиняє цю вищу сприйнятливість до цих неприємних швів під реберною дугою? Медицина та наука тут ще не повністю узгоджуються. Обговорення варіюються від поганого кровотоку до діафрагми до більшої втоми в м’язах діафрагми, судом у черевних м’язах та подразнення очеревини.
Сприятливі фактори для бокового стібка
Є фактори, які сприяють спрацюванню шва: Звичайно, з одного боку це їжа або їжа, яка все ще знаходиться в шлунку; Слід завжди пам’ятати, що їжа з високим вмістом жиру значно довше перебуває в шлунку і, отже, частіше викликає бокові шви; час між останнім прийомом їжі та наступною одиницею бігу слід вибирати відповідно довшим. Занадто висока вага тіла, тобто надмірна вага і особливо ожиріння (= сильна надмірна вага, ожиріння) також сприяє шву. Особливо, коли у вас дуже велика вага, вам потрібно перевірити, чи є біг, або, навпаки, ходьба, піші прогулянки або просто швидка ходьба кращими видами спорту.
Більш довгі спуски також частіше викликають шви під реберною дугою. Безумовно, це пов’язано з дещо більшою швидкістю удару, що призводить до посилення вібрації внутрішніх органів. Однак можна протистояти цьому, вибираючи маленькі сходинки та високу частоту кроків під час спуску, який також м’якше впливає на стики та пасивні конструкції.
Шви в боці: Допомагають сильні м’язи!
Погано розвинені м’язи живота також позитивно впливають на спрацьовування шва. Оскільки добре розвинені м’язи живота стабілізують черевну порожнину і не дають внутрішнім органам надмірного місця для розгойдування. Черевне дихання, що практикується одночасно з добре розвиненими м’язами живота, регулює коливання внутрішніх органів. Якщо є також хороший тренувальний стан і темп бігу, який відповідає навантаженню, боковий стібок стає дуже малоймовірним. Для того, щоб досягти хорошого рівня тренувань та знайти відповідний темп бігу, одночасно виконуючи правильні вправи для ефективного тренування м’язів живота, ви можете використовувати наш діагноз метаболізму та працездатності, включаючи основний діагноз сили.