Медицина НОВА ДІЄТА ДЛЯ ТІЛОГОДИН - ФОКУС Інтернет

ліки

Дієтолог Детлеф Папе хотів би підживити спалювання жиру вночі - поєднанням продуктів, що не є безперечним в експертних колах.

дієта

Девіз під час сніданку: їжте багато вуглеводів, наприклад, грінки, хліб або булочки, залиті солодощами, огірками та помідорами. Згідно з концепцією, тваринні білки є абсолютним табу. Тож замість молока додайте до мюслі фруктовий сік і уникайте яєць, сиру, ковбаси та риби. Виняток становить крем, оскільки він майже не містить білка. Як молочна альтернатива мюслі ідеально підходить суміш з однієї частини вершків і трьох частин води. Німецьке товариство харчування критично ставиться до поєднання їжі. Науково користь для здоров’я ще не доведена, і ризик дефіциту поживних речовин великий.

БАЛАНСОВАНИЙ НА ОБІД

Білки та вуглеводи тепер у меню. Змішане харчування називається вимогою. Яловичина, курка та рибне філе складають білкову основу меню. Але сир або ковбаса також можуть доповнювати вуглеводи, які все ще відіграють важливу роль. На тарілку кладуть навалену тарілку макаронів, цілий мішок рису або сім картоплин. Ви також можете використовувати 500 грамів картоплі фрі, яка значно менше жиру, ніж у фритюрниці. І крім великої кількості овочів, десерт може також доповнити меню. Торт, пудинг та морозиво в помірних кількостях - це нормально, але краще свіжі фрукти.

СЕРЦЕ ВЕЧЕР

Ідеальний час для обіду - з 18:00 до 20:00. Тоді білки знаходяться у верхній частині меню: пісні ковбаски, сир, молоко, йогурт, риба, яйця, тофу. Вони активізують нарощування м’язів і нічне спалювання жиру в самому розпалі. За словами Папе, під час сну може зникнути від 70 до 100 грамів жиру. Меню з чистими білками слід доповнити великою кількістю ситних овочів та салату. У будь-якому випадку, їжте тут менше, ніж під час великої їжі вранці та опівдні. Якщо вам подобається ситно, ви можете поласувати свинячим руладом або яловичим стейком. Тайм-аут для звичайного вечірнього «хліба», після дієти вуглеводи є табу до наступного ранку.