Медитація або йога, що вибрати між медитацією чи йогою - Ель
Незалежно від того, перебуваєте ви в стресі, перевтомлюєтесь чи просто шукаєте розслаблюючу перерву, ви, безумовно, можете отримати користь від занять йогою або медитацією. Але що вибрати? Поза кота або повільне дихання, ми допомагаємо вам знати, який метод найкращий для вас.
Коли справа доходить до розслаблення та відпущення, ми, західники, маємо невдалу тенденцію опинятися у боротьбі. Тож не дивно, що такі дисципліни, як йога та медитація, приходять до нас із мудрості Сходу. Ці два методи мають спільне сприяння розслабленню та усвідомленню стосунків між тілом та розумом. Але це дві дуже різні дисципліни.
Медитація: зробити перерву в собі
Коли медитація сприймається як екзотична езотерична дисципліна, на Заході стає все більш демократичною. Орієнтований на свідомість і дихання, це інтроспективний метод, який дозволяє зняти фізичну та психічну напругу та навчитися краще управляти турботами - від дрібних щоденних турбот до екзистенціальних проблем.
Його головна перевага? Для цього не потрібно нічого, крім тіла і дихання. Словом, практикувати це може кожен. А оскільки сеанси медитації, як правило, дуже короткі, достатньо мати можливість ізолюватись у спокої приблизно на десять хвилин, щоб отримати користь. У ліжку, на стільці або на підлозі вам комфортно і зосереджено на рухах вашого дихання. Керуючись голосом іншої людини (або просто собою, якщо ви більш досвідчені), ви прислухаєтесь до своїх почуттів і вчитеся повертатися до теперішнього моменту, заново відкриваючи єдність тіла і розуму.
Це практика, яка може зайняти трохи практики, щоб справді відпустити, але переваг багато. Йдеться про те, щоб навчитися змінювати свою обізнаність про себе та навколишній світ за допомогою простого, але всебічного процесу. Але якщо ви не хочете робити медитацію філософією життя, ніщо не заважає вам займатися нею спеціально, як інструмент для вирішення певних проблем, таких як раптовий раптовий стрес, безсоння або емоційний біль.
Йога: безтурботний розум у розслабленому тілі
Основна різниця між медитацією та йогою полягає у фізичній потребі останньої. Цілісна дисципліна, йога поєднує фізичні та дихальні вправи з різною практикою медитації. Шукаючи заспокоєння в різних позах, часто розрахованих до міліметра, цей метод ставить тіло та його контроль в центр процесу розслаблення. Результат - відчуття благополуччя та загальне розслаблення тіла та духу.
Хоча медитацією може займатися кожен, де завгодно і в будь-який час, йога, навпаки, вимагає більших фізичних вкладень. Щоб практикувати його, вам потрібно мінімум місця, відповідного одягу та фізичного стану, що дозволяє виконувати постави. Будьте впевнені, вам не обов’язково бути гімнасткою високого рівня: йога - це м’яка дисципліна, і існує безліч її варіантів, які більш-менш фізично вимогливі. Але перед початком роботи непогано порадитись із лікарем про відсутність протипоказань, особливо про відсутність проблем із суглобами. Так само, у разі вагітності, краще вибрати заняття йогою, придатне для вагітних.
Також знайте, що хоча цілком можливо виявити медитацію за допомогою аудіо- чи відеогідів, за якими ви будете дотримуватися самостійно, це не стосується йоги. Якщо ви новачок у цій дисципліні, бажано піти на заняття, щоб учитель міг виправити ваші пози і, можливо, пристосувати їх до ваших фізичних обмежень.
Звичайно, відносні вимоги йоги на фізичному рівні не слід розглядати як недолік дисципліни, а саме як одну з її основних переваг. На чисто фізичному рівні регулярні заняття йогою допоможуть вам покращити гнучкість, поставу, тонус м’язів та загальне відчуття свого тіла. Але ви також отримаєте розумові, емоційні та духовні вигоди. Зокрема, любителі йоги можуть похвалитися більшою самосвідомістю, відчуттям відкритості світові та помітним зменшенням стресу, як на короткий, так і на тривалий термін.
То що вибрати між медитацією та йогою ?
Це залежить від вас: чи хочете ви метод, який включає фізичні вправи, чи це ваше пріоритетне управління емоційним стресом? Ви віддаєте перевагу самотній практиці або теплій атмосфері групового заняття? Якщо ви все ще не можете вибрати, ніщо не заважає вам спробувати вирішити і те, і інше. І якщо ви так само любите медитацію та йогу, чому б не займатися обома? Ранкове вітання сонця та медитація перед сном: ви будете найспокійнішою з жінок !