Медитація ГЯН ЧАКРА КРІЯ - Кундаліні-йога з Наталією Ад Сач Каур Бауер!
Медитація "ГЯН ЧАКРА КРІЯ"
Медитація "DHARTEEHAI AKAASH HAI"
Йогічні знання
Чому серію вправ або медитації слід повторювати протягом 40 днів?
Розум складається з 40 частин. Під час 40-денного циклу частина його є домінуючою. Якщо ви будете робити серію вправ або медитації протягом 40 днів, ви досягнете стійких змін: кожна частина вашого розуму зазнає впливу. Однак ви не повинні пропустити жодного дня, інакше ланцюг обірветься, і вам доведеться починати спочатку.
Як довго повинна тривати медитація?
Якщо медитувати 3 хвилини на день, це впливає на магнітне поле, циркуляцію та склад крові.
Якщо медитувати 11 хвилин, це впливає на нервову систему і залози.
Якщо ви медитуєте 22 хвилини, це збалансує три аспекти розуму (позитивний/негативний/нейтральний).
Якщо ви медитуєте 31 хвилину, залози, дихання та концентрація працюють на рівні клітин та ритмів тіла.
Якщо ви медитуєте 62 хвилини, це спрацьовує на сірі клітини неокортексу головного мозку. Ваша підсвідома "тінь" інтегрована.
Якщо ви медитуєте 2,5 години, психіка змінюється у своїй взаємодії з електромагнітним середовищем, так що підсвідомість підтримується навколишнім універсальним розумом. (Йогі Бхаджан)
“Неможливо відкрити капілярні клітини, окрім як постояти під холодним душем і масажувати тіло протягом 3 хвилин. Але ми не наважуємось.
Насправді легко швидко прогулятися вранці і розпочати обмін речовин. Це займає лише 15 хвилин, але ми не маємо часу ".
Йогі Бхаджан
Більшість культур знайомі з позитивним впливом холодної води. Прийом холодного душу є частиною йогичного способу життя.
Ішнаан - це не просто душ з холодною водою. Ішнаан - це шанобливе та гідне ставлення до нашого тіла та сила, яка виникає, коли ми з повним усвідомленням піддаємось шоку від низької температури.
Займаючись цим холодним водним масажем, ви не тільки розкриваєте всі капіляри, але й активізуєте приплив крові від органів до поверхні тіла і назад. Органи інтенсивно промиваються, що в свою чергу активізує залозисту систему.
Ви можете займатися йогою годинами, але цього заспокійливого та омолоджуючого ефекту можна досягти лише за допомогою холодної води. Хитрощі тут мало корисні. Чим холодніша вода, тим краще. Попереднє прийняття гарячого душу запобігає ефекту розкриття капілярів.
Найкраще натирати масло - наприклад, мигдальне - на собі перед душем. Олія витягує токсини зі шкіри та робить шок крижаною водою більш стерпним. Потім частина олії змивається, а інша частина поглинається шкірою.
Найкраще спочатку промити руки від рук, а ноги від ніг у напрямку до тіла і в процесі їх масажувати. Стегна і статеві органи не слід промивати безпосередньо холодним душем, оскільки це може вплинути на баланс кальцію і магнію. Те саме стосується і голови.
Не рекомендується холодний душ під час менструації або вагітності, а також якщо у вас температура, ревматизм або проблеми з серцем. Якщо у вас високий кров'яний тиск, слід починати з теплої води.
Після душу має сенс енергійно натиратися рушником.
Ішнаан найефективніший, звичайно, в холодному потоці, вранці між 4 і 6 ранку, коли сходить сонце.
Холодний душ чудово впливає на самопочуття та здоров’я.
- Це очищає шкіру
- Вона розкриває капіляри
- Активізує органи
- Зберігає хімію крові молодою та здоровою
- Стимулює цілющі аспекти залозистої системи
Наука Ішнаана в деталях:
Холодна вода на нижній губі: очищає розум
Холодна вода між бровами і верхньою губою дає енергію
Холодна вода на плечі корисна для шлунка
Холодна вода на передпліччя стимулює роботу кишечника
Холодна вода під зап’ястями активізує серце.
Холодна вода на зап’ястях активізує роботу печінки.
Холодна вода на кінчиках пальців стимулює роботу мозку
Стік холодної води з шиї прокидає всіх
Клітини тіла.
Холодна вода на грудях, яка потім стікає по передній частині тіла, омолоджує хімію крові.
Холодна вода на ногах активізує весь організм. Рекомендується масажувати одну ногу одночасно іншою, а не руками.
Для досвідчених користувачів: найефективніше відвідувати душ знову і знову протягом 12-15 хвилин і робити масаж усього тіла під час перерв у душі. Початківці теж можуть це робити, але тоді хтось повинен бути поруч на випадок проблем із кровообігом.
Зелена дієта для знекислення
Дієта робить організм більш лужним і допомагає схуднути, полегшити вугрі та інші проблеми зі шкірою, а також очистити печінку. Все дуже просто: ви їсте зелену їжу лише протягом 40 днів. Ви можете їсти все, що є зеленим. Звичайно, це означає велику кількість зелених листових овочів, салату, авокадо, паростків та (крім вугрів) усіх видів зелених фруктів, таких як виноград, медуня, зелені яблука. Але маслини, артишоки та боби маш (зелена соя) також включені. Раз на тиждень, коли ви відчуваєте, що вам потрібно більше білка, з’їжте жменю горіхів або порцію зерна - але намагайтеся не приймати занадто багато, оскільки це перешкоджає меті дієти, і у вас можуть спазми в шлунку. Звичайно, ви завжди можете пити чай йогу (купувати в магазинах здорової їжі) на додаток до дієти. В кінці дієти спочатку додайте до свого раціону інші фрукти, потім крупи і, нарешті, молочні продукти
Пост у повний місяць, молодик і 11-й день після молодика
У молодий місяць наші залози і, отже, наші емоції найменш активні, в повний місяць вони найбільш активні. На 11-й день після молодика ви перебуваєте в середині двох крайнощів, у «зоні сутінків». Отже, голодування в ці три дні має особливо глибокий ефект. Пийте багато води з невеликою кількістю лимона, якщо вам холодно, змішайте трохи імбирного соку.
1 склянка квасолі маш
1 склянка рису
9 склянок води
2 склянки селери
2 склянки моркви
2 склянки буряка
2 цибулини, подрібнені
1/3 склянки імбиру, дрібно нарізаного
Часник 8-10 гвоздики, дрібно нарізані
1 чайна ложка куркуми (куркума)
1 чайна ложка гарам масала
½ чайна ложка чорного перцю
1 чайна ложка подрібненого червоного перцю чилі
1 ст. Ложка солодкого базиліка
2 лаврових листа
5 стручків кардамону, використовуйте лише насіння
Концентрат солі/тамаринда
Замочіть квасолю на ніч. Квасоля і рис помити. Доведіть воду до кипіння, додайте рис і боби, і нехай все вариться на середньому вогні. Підготувати овочі. Додайте овочі до киплячого рису та квасолі (або подайте додаткову моркву та буряк). Розігрійте олію на великій сковороді. Додайте цибулю, часник та імбир і тушкуйте їх на середньому та сильному вогні, поки вони не підрум’яняться. Додайте спеції (не концентрат солі/тамаринда або трави). Коли все добре зроблено, змішайте цибулю з квасолею і рисом. Вам доводиться часто і добре розмішувати все, щоб уникнути пригорання. Продовжуйте варити все на середньому до слабкого полум’я, поки добре не звариться, часто помішуючи. Консистенція повинна бути важкою, густою і соковитою, інгредієнти важко розрізнити. На 4-6 осіб.
Джерело: Foods for Health & Healing. Йогі Бхаджан
Йогі Бхаджан рекомендує суто вегетаріанську дієту та «три золоті бульби»: цибулю, імбир, цибулю-порей.
Фестивальний суп йоги
6 склянок картоплі
1 склянка цибулі
1 склянка стебла селери
5 зубчиків часнику, подрібнених
1 чайна ложка куркуми
1 чайна ложка порошку кмину
1 чайна ложка коріандру
¼ чайна ложка кардамону
Чорний перець, кайенський перець, сіль/тамарі за смаком.
Овочі відварити у воді. Додайте спеції і часник. Варіть, поки картопля не почне розчинятися і не стане частиною бульйону. Додайте чорний перець, кайенський перець та сіль/тамарі за смаком. Додайте трохи олії для полегшення травлення.
Гострий соус
3 великі цибулини, подрібнені
¼ чашка червоного перцю чилі, сушена та подрібнена/10 цілих (дрібних) та сушених
250 мл концентрату тамаринда
500 мл гарячої води
1 ½ склянки кунжутного масла
1 ст ложка куркуми (куркума)
2 склянки яблучного оцту
Покладіть цибулю у велику каструлю. Посипте їх подрібненим чилі. Нехай тамаринд концентрується в гарячій воді. Додайте до цибулі олію і розведений тамаринд і посипте куркумою. Додайте цілий перець і оцет. Все перемішайте, накрийте кришкою і залиште на ніч або кілька днів, щоб розвинувся повний смак. Тримайте соус у холодильнику, де він буде тривати довго і постійно покращуватиметься. Робить близько 2 літрів.
Джерело: Foods for Health & Healing. Йогі Бхаджан
Золоте молоко
З проблемами колін
Проблеми з колінами (або інші проблеми із суглобами) іноді ускладнюють сидіння, склавши ноги, або виконуючи певні рухи протягом тривалого періоду часу. Проти цього чашка «золотого молока» допомагає кілька разів на день:
1/8 столової ложки куркуми (куркума, куркума)
Чашка води
2-4 стручки кардамону
1 паличка кориці
Варити 6-8 хвилин на середньому вогні
Додайте 1 склянку молока (може також соєвого або рисового молока) і ретельно нагрійте.
Зніміть каструлю з плити і додайте 1 чайну ложку мигдалевої олії та ½ чайної ложки меду.
Наукові дослідження показали, що куркума є більш ефективною, ніж звичайні алопатичні препарати, як знеболюючий засіб при артритних проблемах.
Їжа при регулярному вживанні очистить кишечник, очистить шкіру та допоможе схуднути. Якщо ви сидите на моно дієті, їжте скільки завгодно, але лише триразово. За такою дієтою можна пити чай йогу.
4 стебла селери
1 пучок петрушки 4-5
1 середній кабачок
1 гілочка м’яти
1/2 чайної ложки чорного меленого перцю
1 склянка (250 мл) сиру
Тушкуйте селеру, петрушку, кабачки та м’яту приблизно 15 хвилин до м’якості. Приправити пюре чорним перцем. Подавати з сиром. Робить близько 2 порцій.