Медитація навчитися медитувати

навчитися

Переваги медитації

Психологічні переваги: • Підвищує впевненість у собі • Покращує концентрацію уваги • Сприяє навчанню • Підвищує продуктивність • Лікує страхи, фобії • Підвищує інтуїцію • Розвиває креативність • Збільшує силу волі

Фізичні переваги: • Покращує фізичну працездатність • Зменшує мігрень • Допомагає схуднути, схуднути • Знижує кров’яний тиск • Знижує м’язову напругу • Зміцнює імунну систему • Розслаблює нервову систему • Знижує частоту серцевих скорочень

Духовні переваги: • Забезпечує мир і спокій • Допомагає зосередитись на сучасному моменті • Покращує ваші стосунки з іншими • Дозволяє перефокусуватись • Дозволяє краще зрозуміти себе та інших • Дозволяє усвідомити • Дозволяє краще поставити речі в перспективі • Збільшити мудрість

Розмірковуй у музиці

Ми практикуємо медитацію в тиші, але також у музиці. Супроводжуючись розслаблюючою музикою, звуки природи або бінауральний звук можуть допомогти вам отримати настрій і легко розпочати практику медитації. Ви можете завантажити ці записи у форматі MP3 і слухати їх у зручний для вас спосіб, щоб допомогти вам медитувати, краще спати або просто для глибокого розслаблення.