Медитація та йога Тай-чі, Ци Гун, Бандо-Кунг-фу, Медитація Йога,

Традиційні Буддистський

Курс, який веде Саяр Янг (Колишній бірманський буддистський чернець)

програма сесії

-привітання Будді

-практикувати медитацію

-розслаблення тіла

-вивчити вчення

САМАХТА, ВІПАССАНА ЗА ТРАДИЦІЯМИ

1- Що таке медитація ?

страждання притаманні усьому життю, як хвороба та смерть,
це страждання виникає внаслідок взаємозалежних причин, зокрема наших прихильностей і відштовхувань, а також труднощів визнати непостійність нашого існування,
але можна звільнитися від цього страждання глибоким розумінням цього ланцюжка причин і наслідків,
для цього існує шлях, який полягає не в прагненні втекти від реальності, а навпаки, проникненні в неї до глибини її сутності та до найширшої її природи, завдяки Уважності.

Страждання не є бажаним, і тому правомірно хотіти звільнитися від нього.
Для цього необхідно дати собі кошти. Цікавлячись загальнолюдськими принципами та засобами їх застосування (Дхарма), дає можливість уникнути помилок (а не гріхів), які через причину та наслідок спричиняють наші страждання та інші.
Однак ніхто не може зробити це за нас. Наша виключна відповідальність полягає в тому, щоб вирішити, вступати на цей шлях чи ні, і враховувати набуті знання чи ні. Але ми можемо підтримати і допомогти одне одному для цього.

Отже, краще знаючи, що таке медитація, ви можете логічно запитати себе: "Що може призвести мене до медитації?" Які конкретні переваги я можу отримати від цієї практики? "

2- Чому і як ми приходимо до медитації ?

3- Для - що медитувати, для яких результатів ?

Лікарі та дослідники все більше цікавляться процесами та наслідками медитації на наше тіло та психіку. Все більше і більше лікарів бачать низку переваг від регулярної практики медитації. Часто підкреслюється його вплив на стрес, який є джерелом хвороби:

Завдяки взаємодії між тілом та розумом, між фізичним та психічним, зменшення тривоги та стресу, пов’язаних з нашими умовами життя та нашою повсякденною діяльністю, може сприяти спільному оздоровленню тіла та тіла.
Нарешті, і як наслідок, практика медитації дозволяє нам навчитися самостійно розслаблятися, вдаватися до медитативного стану, коли це необхідно, і, отже, покращувати якість нашого життя.

Ідеально, можна сказати, але як ?

Серед його фізичних переваг зниження артеріального тиску та поліпшення дихання пов’язані із заспокоєнням розуму та збільшенням потоку повітря до легенів. Ті, хто регулярно займається медитацією, виявляють, що пульс у спокої також зменшився, що зменшує тривогу. Медитація також сприяє зміцненню молодості шкіри та загального вигляду. Медитація - це практика, яка забезпечує не тільки фізичну користь, але й психічну. Стан самоаналізу, досягнутий за допомогою медитації, надзвичайно впливає на психіку людини. Хоча її розслаблюючі та знеструмлюючі ефекти добре відомі, менше очікується, що медитація покращить настрій і пам’ять, а також матиме позитивний вплив на депресивні стани.

Чому це ?

Навіть лише 10 хвилин медитації на день допомагають боротися зі стресом.
Регулярно практикуючись, це призводить до глибшого стану самоаналізу та розслаблення.
Дійсно, ми більше нічого не напружуємось, і ми почуваємось більш спокійними та розслабленими за будь-яких обставин. Оскільки однією з головних переваг медитації є спочатку навчитися робити всі ті дрібниці, які раніше нас дратували, перш ніж вдатися більше не надавати їм того значення, якого вони не мають.
Цей стан породжує відчуття спокою і контролю; ви відчуваєте себе більш розслабленим і щасливим.
Це робить можливим поліпшення здатності до концентрації та зміцнення розуму та впевненості в собі.
Таким чином, медитація може принести до життя більше розслаблення, спокою, миру та радості.
Тоді ваше оточення, безсумнівно, оцінить ваш добробут: ваші особисті та професійні, соціальні та сімейні стосунки можуть отримати від цього лише користь.
І ви допоможете збільшити загальний потенціал загального миру та щастя ...

Інші часто цитовані потенційні переваги медитації:

Зменшення нападів тривоги, медитація знижує рівень молочної кислоти в крові.
Допомагає підтримувати артеріальний тиск на нормальному рівні.
Позитивний вплив на серцеві проблеми.
Підвищення рівня серотоніну, що впливає на настрій та поведінку. Низький рівень серотоніну пов'язаний з депресивними станами, головними болями та безсонням.
Нарощування енергії, сили та енергії.
Стан глибокого розслаблення та загального самопочуття.
Полегшення передменструального синдрому (ПМС)
Позитивні побічні ефекти для схуднення.
І сприяє красі ... шкіра отримує користь від тривалого зменшення стресу.

Тепер, коли у вас є кілька відповідей на запитання "Що таке медитація?" Чому і як приходить медитувати? І для яких результатів? Можливо, ви захочете випробувати його сприятливий вплив на себе. Але як ти це робиш ?

4- Як ми медитуємо ?

Медитація Саманти: Існує 40 різних видів медитації, які складають основу концентрації для досягнення медитації Віпассани. Серед них багато буддистів практикують медитацію Арнапана (не відходячи від свого дихання, вдиху та видиху).
Медитація Віпассани: Слово Віпассана означає "вищий зір" або "проникливість". Це перекладає здатність бачити речі такими, якими вони є насправді, через процес самоспостереження. Це означає виявлення власної природи, визнання негативних компонентів, щоб свідомо усунути їх із нашої системи. Віпассана - це безритуальна техніка, яка дозволяє людині вивчати різні фізичні відчуття, такі як холод, спека, біль, свербіж тощо. і допомагає розвивати мудрість.

Практикуючись кількома буддистськими рухами, медитація Віпассана займає центральне місце в буддизмі Теравада (або буддизм старших), який дуже поширений у Бірмі та інших країнах Південної Азії. Цей тип медитації, по суті, полягає у проясненні розуму, звільненні його від спотворюючої оптики емоцій та афектів, щоб ми могли сприймати своє життя, світ, Всесвіт, усе життя безпосередньо у їх глобальній реальності. Ви можете отримати кращу ідею і навіть отримати безкоштовну копію проекту з викладання звукової медитації за адресою: http://www.dhammadownload.com (примітка: доступними мовами є бірманська та англійська) Щоб скористатися всіма перевагами медитації, дуже важливо з самого початку навчитися правильно її практикувати.

5- З ким навчитися медитувати: навчання та супровід керівника з медитації.

6- У якому віці ми можемо медитувати? Чи можемо ми медитувати, якщо маємо фізичні вади ?

Немає віку, щоб навчитися медитувати, будь ви:

дитина, доступна для міркувань (організація курсів, призначених для дітей, можлива за запитом),
дорослий, дуже відданий активному професійному чи сімейному життю,
пенсіонер, який бажає збагатити своє життя цим важливим виміром.

У випадку фізичної вади, яка не дозволяє певних положень і практик (медитація сидячи, ходьба), завжди можна пристосувати практику до інвалідності. Будь ласка, не соромтеся зв’язуватися з нами для отримання детальної інформації щодо цього. Отже, гарної медитації всім вам! Нехай його практика приносить вам добробут і щастя ...