Медовий місяць Єдина дієта, яка "працює"
Це перша стаття з моєї серії про інтуїтивне харчування
Одружені чи ні, ви точно знаєте цей медовий місяць. Починається з першого втраченого фунта. Це незрівнянне почуття, як кайф. Ми говоримо собі “це працює! ". Швидко компліменти линуть звідусіль.
Ви звикаєте до цієї нової рутини, будьте обережні, мета - це перш за все здоров’я, правильно?
Копаючи глибоко (або не настільки глибоко), не виникне бажання маніпулювати його тілом. Зрештою, це було б найбільш нормальним бажанням у світі. Тому що культура, в якій ми живемо, продає нам цю ідею контролю. Нам кажуть: все, що вам потрібно зробити, це змінити свої звички для досягнення своїх цілей, нічого складного! Просто виріжте крохмалі! Просто дотримуйтесь цього тренінгу, а потім, звичайно, дотримуйтесь дієти, яка відповідає цьому! А потім найновіше: все, що вам потрібно зробити, це піклуватися про себе, любити себе ... щоб стати стрункішою, красивішою, привабливішою, ціннішою ....
Все це звучить неправильно, бо це так.
Але коли ми докладаємо всіх цих зусиль, і це «працює», ми віримо в це. Цей період різної тривалості. Часто вправи та обмеження займають дедалі більше місця в нашому житті. Бажання продовжувати худнути або утримувати втрату будь-якою ціною часто заважає гнучкості, необхідній для того, щоб жити насиченим і повноцінним життям.
Саме цей медовий місяць підтримує процвітання дієтичної галузі сьогодні. Це штовхає нас на думку, що худорлявість доступна для всіх і всіх - вона стає відчутною, ми живемо нею! Коли ми перебуваємо в ньому, ми не хочемо в це вірити, ми думаємо, що ми одні з тих, для кого це буде працювати все життя.
Тверда правда: Протягом 3 - 5 років від 90 до 95% людей, які страждають на вагу, набрали всю або навіть більше ваги, ніж спочатку втратили * .
На жаль, коли дієта перестає працювати, ми часто звинувачуємо себе. Не вистачає сили волі, занадто ледачий, слабкий, погано організований! Це один із єдиних випадків, коли ми купуємо дефектний товар (або філософію) і не просимо про повернення коштів, коли він не виконує своїх обіцянок!
Тому медовий місяць неминуче закінчиться. І це не через невдалу волю.
Пояснення: Коли ми виштовхуємо наше тіло за межі його комфортної ваги (також відомої як генетика), воно не відпускає - чи було схуднення поступовим чи ні. Він буде битися. Захистіть нас насправді. Тому що він вірить, що ми живемо у час голоду. Таким чином, збереження втрати або підтримання ваги стає все складнішим. Голод і тяга посилюються, обмін речовин сповільнюється. Яка ваша комфортна вага? Я не знаю його більше, ніж ти. Але це не досягається за допомогою обмеження. Він навіть має тенденцію до збільшення разом із вагою йо-йо, яка виникає в результаті дієти. Насправді, найкращий спосіб повернути стабільність там - прийняти себе таким, яким ви є сьогодні. Скажіть ні тиску, щоб змінити ваше тіло на відповідність. Навчіться дбати про своє тіло для його добробуту та здоров’я. Це те, що пропонує інтуїтивне харчування.
Першим кроком у прийнятті інтуїтивної дієти є розуміння та прийняття того, що практично неможливо довгостроково контролювати свою вагу, як я вже пояснював вам у цій статті. Це непросто, бо важко забути солодкі спогади про медовий місяць.
Тому я пропоную вам відповісти, щоб нагадати вам про конкретний вплив дієт на ваше життя (і допомогти забути про той медовий місяць):
На закінчення я хотів би нагадати вам, що у вас надзвичайно багато сили волі. Всі дієти, на яких ви були, приймали багато, бо ви боретеся зі своїм тілом. На жаль, це битва, що програє, і не варта. Прийнявши більш інтуїтивну дієту, ви нарешті можете використовувати цей розумовий ресурс для НАБАГАТО більш корисних речей.
До зустрічі до кінця цієї серії!
* Ця статистика щедра, оскільки базується на дослідженнях, які слідкують за своїми учасниками протягом максимум 5 років і часто відкладають учасників, які кинули протокол до кінця дослідження.
- Mann T, Tomiyama AJ, Westling E, Lew A, Samuels B, Chatman J. Medicare's Search for ефективне лікування ожиріння: дієти не є відповіддю. Американський журнал психології 2007 (62): 220-33.
2. Бекон Л., Афрамор Л. Наука про вагу: оцінка доказів зміни парадигми. Nutr J2011; 10: 9.
3. Tribole, E., & Resch, E. Інтуїтивне харчування: революційна програма, яка працює. 2012, Нью-Йорк: Гріффін Сент-Мартін.