Мегатренд йога Вплив на тіло, психіку та душу
Ми є професійним центром для тренувань та подальшого навчання в галузі йоги, релаксації, оздоровлення та масажу в багатьох місцях в Німеччині.
Наші навчальні курси підходять для молодих спеціалістів, перепідготовки, а також підвищення кваліфікації для професій у галузі охорони здоров'я.
Мегатренд йога: вплив на організм
Хоча йога налічує понад 5000 років, вона лише швидко поширилася на заході за останні два десятиліття. Не дивно, що попит на йогу зростає відповідно до стресу, вигорання та депресії серед населення. Йога давно змогла звільнитися від езотеричної ніші і все частіше сприймається як ефективна допомога у боротьбі з цими стресами. Але як йога насправді впливає на організм?
Переваги йоги: вплив на тіло, душу та дух
Йогу потрібно розглядати в контексті її історії. Йога бере свій початок з Індії, яка відома своєю духовністю. Йога тісно пов’язана з індійською доктриною Аюрведи та буддистською медитацією. Асани (вправи) класичної хатха-йоги призначені для медитативного занурення та розслаблення. Наукові дослідження показали, що для зміцнення мозку та зменшення навантаження на нервову систему достатньо всього 20 хвилин йоги. Перш за все, контроль дихання за допомогою простих вправ від пранаями сприяє зниженню артеріального тиску, сприяє надходженню свіжих кисню до легенів і, таким чином, посилює приплив крові до серця.
Упередження все ще зберігається в тому, що асани в основному базуються на "стоянні навколо" та "валянні навколо" або "абсурдних викривленнях", тоді як "справжні" спортсмени продовжують спітніти, такі як біг підтюпцем, фітнес та підняття тягарів. Це теж вже давно науково спростовано: під час йоги всі м’язові частини тіла поступово активізуються і тренуються. Вага власного тіла часто є більшим тягарем, ніж гантелі в тренажерному залі. М'язи загалом зміцнюються, а також можуть зняти навантаження на хребет, який зараз перевтомлений, сидячи занадто довго. Біль у спині ефективно знімається. Важливо мати хорошого тренера з йоги, який відповідно будує заняття.
І останнє, але не менш важливе, йога має величезний психологічний ефект. Розум відпочиває завдяки свідомому диханню та медитативному зануренню. Ефект йоги, що покращує настрій, вже давно науково доведений. Деякі вправи сприяють більш збалансованому гормональному балансу, а отже, і розумовій стабільності. Невелике дослідження медичної школи Бостонського університету навіть змогло показати, що йога та цілеспрямовані дихальні вправи позитивно впливають на людей з депресією, які вже зазнали невдачі в лікуванні та психотерапії.
Схуднути за допомогою йоги? так і ні!
Звичайно, година йоги не спалює стільки калорій, як біг підтюпцем у парку або кардіотренування в тренажерному залі. Для порівняння: у звичайній хатха-йозі, яка в першу чергу стосується медитації та релаксації, спалюється близько 150 калорій на годину. Однак під час пробіжки є вже 500 калорій. Однак йога може по-своєму сприяти успішному схудненню: Багато дієт зазнають невдачі через так зване «поїдання стресу»: якщо організм перебуває в стресі, йому потрібна проста енергія у вигляді цукру. Тоді ви тягнетеся до шоколадної плитки або іншої закуски, багатої на вуглеводи. Оскільки йога має величезний ефект зниження стресу, ті, хто хоче схуднути, можуть також зменшити стрес, який є, а отже, і щоденне споживання калорій. Просто обхід без двох типових шоколадних плиток по 55 грамів кожен зменшує щоденне споживання калорій на 500-600 калорій! Якщо під час дієти шлунок бурчить, найкраще відволікає увагу п’ять хвилин йоги.
Незамінний: хороший тренер з йоги
Не існує стандартизованої підготовки, щоб стати тренером з йоги. Теоретично кожен, хто закінчив тижневий семінар на Балі із сертифікатом, може назвати себе вчителем йоги. Однак цього аж ніяк не достатньо, щоб набути глибоких знань йоги та запропонувати відповідно хороші курси. Кваліфіковане заняття йогою має включати принаймні 200 годин, а ще краще 500 годин. Звичайно, вчитель повинен мати кілька років досвіду йоги. Також є численні можливості для подальшого навчання та спеціалізації.
Кредити на зображення: ID файлу: 6335787, авторське право: molka - depositphotos