Мексиканський салат з калорійністю; 200 калорій Дієтичні рецепти
Оскільки в ньому низька кількість калорій на порцію, а також тому, що він забезпечує відчуття ситості, мексиканський салат виявляється ідеальним рішенням для вечері, або чому б ні, для постійного дієтичного обіду. Крім того, підготовка відбувається швидко і просто. Інгредієнти цього салату легко знайти в магазинах. Експериментуйте з цим рецептом мексиканського салату.
Салат з мексиканського тунця
Харчові цінності на порцію:
- Калорії: 144
- Загальний жир: 2г
- Насичені жири: 0г
- Холестерин: 29 мг
- Натрій: 73 мг
- Вуглеводи: 14г
- Клітковина: 2г
- Білок: 20г
Мексиканський інгредієнт салату:
- 2 консервованих тунця у власному соку
- 4 великі помідори, нарізані кубиками
- 10 стручків зеленої квасолі вже приготовані
- 1⁄2 нарізаної кубиками червоної цибулі
- 1 пакетик листя коріандру
- 1⁄2 склянки соку лайма
- 2 гострих перцю (за бажанням)
- 1 чайна ложка солі
- 1 салат
- 1 мішок чіпсів з коржем
Приготування мексиканського салату:
1. Покладіть тунця в миску і розбийте його на невеликі шматочки виделкою. Додайте помідори, цибулю, квасоля, коріандр, сік лайма, перець і сіль. Добре перемішати. Залиште склад у холодильнику на 25 хвилин.
Можна додати до цього складу столову ложку оливкової олії. Будьте обережні, столова ложка оливкової олії містить 120 калорій. Тому калорійність салату перевищить 144 калорії. З власного досвіду ви можете додати цю столову ложку оливкової олії. Це не дуже сильно вплине на фігуру. Щоб трохи компенсувати, вийміть мішок чіпсів з коржем… 🙂 !
2. Помістіть композицію з кроку 1 на тарілку поруч із листям салату та чіпсами. Звичайно, ви можете видалити чіпси, а можна і змішати інгредієнти.
Цей мексиканський салат можна легко приготувати ввечері. Низькокалорійне споживання рекомендує його як ідеальну вечерю, коли ви хочете усунути зайві кілограми та багато іншого. Підтримання постійної ваги передбачає вживання здорової їжі, багатої клітковиною та омегою. Цей рецепт мексиканського салату ідеально підходить для вечері.