Меланхолія 4 приносить користь 6 підказок проти смутку

Даден описує меланхолію як велику депресію. Це стан душі, який характеризується сумом і меланхолією і навіть межує з депресією. Межі часто важко розрізнити: що все ще є меланхолією, коли це депресія? Що, з одного боку, не здається бажаним, однак має також дивовижні переваги. Що означає, коли хтось меланхолійний? І ви можете чи повинні щось зробити щодо меланхолійного настрою? Тут ви можете дізнатися про мінуси та переваги основної функції, а також про п’ять цінних порад тим, хто дуже сумує

вћ Зміст: це те, що вас чекає џ ‡ рџЏ »

Меланхолія: що означає меланхолія?

Меланхолія означає смуток. Це протилежність оптимізму, радості життя чи щастя. Численні синоніми, такі як

ћ гніт
ћ безрадісність
вћ Трістесса
ћ морок
вћ відчай
ћ меланхолія
вћ Weltschmerz

опишіть суть меланхолії, яка характеризується пригніченим настроєм та вдумливістю. Термін меланхолія походить від давньогрецького ОјОµО »О ± ОіП ‡ ОїО» ОЇО ±/melangcholГa і означає щось на зразок «чорний жовчний». За цим стоїть давня концепція гуморальної патології: Раніше вважалося, що особистість людини виникає через надлишок певних частин тіла. Хоча занадто багато жовтої жовчі впливає на істоту, що перебуває в холерику, наприклад, це чорна жовч у меланхоліку.

Сучасна медицина вже давно спростувала теорію темпераменту. Але це пояснює, чому багато людей досі описують меланхолійний настрій як похмурий і темний. Або просто як похмільний настрій:

Меланхолія - це своєрідне похмілля розуму, яке перестаралося. (Пітер Рудл)

Що означає, коли хтось меланхолійний?

Меланхолійні люди безрадісні, пригнічені. Термін меланхолія з часом зазнав багато змін у значенні. Також в оцінці суспільством. Коли хтось просто сумує, коли хтось уже меланхолійний - або вже в депресії? Коли письменник Крістіан Моргенштерн із меланхолійного настрою пише вірш про кохання, який добре сприймається всіма, це меланхолія. Також часто використовуються вишукані синоніми, такі як елегія чи еннуї. Якщо, навпаки, Ерна Касуппке з Ванне-Ейкеля тижнями дує мороком, це не тільки нікого не цікавить. Вона все ще може отримати штамп депресії.

Зигмунд Фрейд уже розрізняв горе і меланхолію і вбачав небезпеку самогубства в меланхоліках. Психологічно маніакальна особистість протилежна меланхолійній. Хоча психологія раніше сприймала меланхолію як синонім депресії, сучасні дослідження чітко розмежовують два терміни:

Меланхолія: Стан тимчасового смутку без особливого спускового механізму.
Депресія: Серйозна психічна хвороба, яка може мати ендогенні або екзогенні причини і варта лікування.

Якщо хтось керується цим розумінням, пригнічений настрій, навіть жаль чи смуток - типові симптоми меланхолії. Але оскільки це не обов’язково має бути депресією, це теж не хвороба. Принаймні, це вірно, якщо це не тривала фаза, що триває принаймні два тижні.

Меланхолія як вітальний подарунок

Меланхолія в основному тимчасова і питання темпераменту чи навіть риси характеру. Численні художники - музиканти чи художники, поети чи філософи - були і продовжують надихатися меланхолійними фазами.

Замість того, щоб дозволити собі впадати у відчай, я зупинився на активній меланхолії, наскільки діяльність була в моїх силах, або, іншими словами, я віддав перевагу меланхолії, яка сподівається, прагне і прагне меланхолії, похмурий і бездіяльний відчайдушний. (Вінсент Ван Гог)

Гірко-солодка нота її цитат, віршів та картинок дає можливість іншим людям визначити: всі знають про кохання, невдалі стосунки чи втрату коханої людини. У середньовіччі література навіть мала для неї свій жанр: високе кохання. Або як це називає Сіне Майер-Боде, "щастя нещасного кохання". У великій любовній любові лицарі Високого Середньовіччя виявляли свою відданість і відданість високопоставленим - і, отже, недосяжним - дамам через менестрелів. Як показує наведена вище цитата, меланхолійні люди аж ніяк не ховаються в ліжку. Швидше, їм корисний такий настрій:

Меланхолія змушує вас зробити паузу.

Ті, хто сповнений радості життя, активні, безтурботні і можуть не придивлятися. Меланхоліки - все навпаки: на цей момент меланхолія має щось спільне з уважністю та замкнутістю. Меланхолічним потрібен час на роздуми. Меланхолія сприяє уповільненню. Таким чином, ситуації, можливо, навіть проблеми чи роботи, можна розглянути пильніше, а власну поведінку критично відобразити.

Меланхолія загострює сприйняття.

Якщо встигнете подивитися, ви бачите більше. Це стосується як мети, так і міжособистісних стосунків. Таким чином, можна більше доглядати за певними ділянками. Це дає змогу сприймати нюанси, які в іншому випадку не виявилися б. Наприклад, меланхолійні люди чутливі і, таким чином, набагато сприйнятливіші до чутливості своїх побратимів.

Меланхолія сприяє творчості.

Часто такі фази вітаються художниками. У цих штатах їх творчість і креативність на найвищому рівні. І це в кінцевому рахунку забезпечує дохід. Тож навіть якщо є психологічне напруження, творчі люди, наприклад, відмовляються лікуватися чи лікуватися. Занадто великий страх, що з терапією зникне не тільки меланхолія, але, можливо, і геній. Тоді у художників та креативів позбавляли б їх творчої сили, а отже, і існування.

Меланхолія допомагає впоратися з життям

Психологи розглядають меланхолію як просто форму подолання життя. І дуже здоровий та реалістичний. Меланхоліки відрізняються від інших трьох груп: 1. Безнадійні оптимісти, які бачать лише позитив. 2. Люди, які все придушують. 3. Люди, які з часом впадають у депресію. Меланхоліки, навпаки, це ті, хто бачить і приймає темну сторону. Але вони також знають про найкращі речі в житті.

6 порад: що можна зробити проти смутку?

Мистецтво полягає у дотриманні рівноваги. Важливо те, чи меланхолія обмежує вас у повсякденному житті, не заважає рухатися вперед. Це може вплинути як на приватний, так і на професійний розвиток. Наприклад, меланхолія у формі ностальгії може перешкодити людям покинути зону комфорту. Люди, місця та заняття знайомі та забезпечують безпеку. Якщо бажання зберегти все переважає, це гальмує подальший розвиток.

І навпаки, погляд назад у меланхолії може так само легко привести до радикального переосмислення. Наприклад, якщо ви виявите, що колись були справді атлетичними/стрункими/щасливими і давно сумували за цим. Нагода змінити ситуацію. Обидва приклади виправдані. Вам слід сісти і звернути увагу, якщо ви відчуваєте напругу страждань, яку не можете призначити своєму смутку та меланхолії. Ці поради можуть допомогти:

Обійми меланхолію.

Прийміть свій поточний стан душі. Це схоже на хворобу: згодом людина знає, як цінувати своє здоров’я. Після періоду меланхолії ви знову побачите дрібниці іншими очима. Ваша робота, ваші друзі та сім'я, дах над головою - все це цінно. Ви можете сприймати моменти щастя набагато інтенсивніше, ніж якби завжди все йшло фантастично.

Використовуйте час для відпочинку.

Думати про речі в житті, ваш шлях у житті та рішення не тільки правомірні, вони важливі. З меланхолією виникає певна повільність. Це дає можливість мати справу з самим собою. Будьте обережні із собою та перемикайте передачі у стресових ситуаціях, перш ніж потрапити у вигорання. Вам допоможуть різні вправи на розслаблення.

Побалуйте себе.

Будь добрим до себе. Побалуйте себе чимось, що не є частиною повсякденного життя. Це може бути оздоровчий масаж або відвідування сауни, поїздка містом або гарний предмет одягу. Головне, щоб у вас було відчуття, що це відрізняє вас від повсякденного життя. Приділіть собі трохи уваги чимось прекрасним.

Йди в зелене.

Якщо ви помітите, що потрапляєте в карусель думок, вам слід вжити контрзаходів. Найкращий спосіб зробити це - вийти на вулицю, наприклад, на природу. Доведено, що зелень рослин і дерев заспокійливо впливає на людей. Відчуття повітря, сонця, можливо дрібного дощу на шкірі допомагає вам бути тут і зараз. Рух у ходьбі “також як ходьба чи біг підтюпцем” - сприяє зменшенню стресу та вивільненню гормонів щастя.

Перетворіть меланхолію.

Або ви робите це як великі художники: ви намагаєтесь висловити почуття за допомогою віршів, картин тощо. Великий витвір мистецтва не завжди повинен давати результат. Часто ручна робота допомагає в одному. Старе кухонне крісло можна перефарбувати або прикрасити за допомогою серветкової технології. Або ви можете переставити свою квартиру, посадити щось красиве в саду. Заклопотаність руками завжди має щось творче і викликає відчуття споглядання та задоволення.

Зустрітися з іншими.

Той, хто тривалий час був меланхолічним, може мати труднощі знову позитивно мислити самостійно. Ні в якому разі не слід залишати вас одного. Зустрічайтеся з друзями та людьми, які вам гарні. Часто обмін думками допомагає змінити точку зору або просто придумати інші думки.