Мелатонін, союзник тривалої молодості
Гормон, який уповільнює процес старіння, може бути секретом молодості. Його називають мелатоніном, і до 30 років організм виділяє його самостійно. Після цього віку ми можемо приймати його лише з їжі.
Мелатонін - гормон, що виробляється епіфізом, який, потрапляючи в кров, транспортується до клітин. Секреція мелатоніну максимальна в нічний час, але на його виділення впливають інші фактори, такі як спосіб життя.
Найбільша кількість виділяється між 1 і 3 роками, тому що це період, коли ми найбільше спимо (між 12 і 14 годинами). З віком кількість мелатоніну зменшується. Фахівці рекомендують поповнювати запаси мелатоніну, вживаючи виноград, кукурудзу, ячмінь, помідори, банани та овес.
Однією з причин безсоння є недостатня секреція мелатоніну, стверджують експерти. Він регулює добовий ритм і тому його ще називають "годинником тіла".
Однак із віком частота порушень сну зростає, і тому відновлення рівня цього гормону є необхідністю. На додаток до їжі, мелатонін може також потрапляти в організм у вигляді харчових добавок, які містяться в PLAFAR.
Найкращий антиоксидант
Дослідження показують, що мелатонін вдвічі сильніший за вітаміни С, Е та бета-каротин. Крім того, це єдиний антиоксидант, здатний проникати в кожну клітину тіла.
Експерти стверджують, що понад 100 дегенеративних захворювань пов’язані зі зниженням антиоксидантної здатності організму. До них належать артроз, хвороба Паркінсона, дегенерація жовтої плями та катаракта. Мелатонін також може захистити нас від раку.
Затримує старіння
Цибуля, рис, вишня та вино не повинні відсутні в раціоні людей, які хочуть довше зберегти свою молодість. Дослідники Іспанської мережі досліджень старіння виміряли кількість мелатоніну в шкірці восьми сортів винограду і виявили, що найбільша кількість цього гормону міститься у винограді під назвою Неббіоло.
Введення мелатоніну, коли організм його вже не виробляє природним шляхом, призводить до уповільнення старіння. Тому нам слід приймати добавки з мелатоніном у віці 30-40 років.
Полегшує адаптацію до змін часового поясу.
Це сприяє регуляції артеріального тиску та рівня цукру в крові.
Заспокоює занепокоєння перед операцією.
Усуває мігрень якомога швидше.
Наш фахівець
Лівія Ненадієтолог-біолог
Рівень мелатоніну в крові зростає, починаючи із заходу сонця, досягає максимуму незабаром після опівночі, знижується на світанку, досягаючи значення, близького до нуля серед білого дня. Отже, мелатонін - гормон, який, виділяючись у нормальних кількостях, допомагає оптимальному та спокійному сну протягом ночі.
Секреція мелатоніну визначається наявністю серотоніну. Серотонін - це нейромедіатор, що виділяється у присутності триптофану (прийом вуглеводів всередину призводить до високої секреції триптофану). Тому люди, які страждають безсонням, або ті, хто не висипається нічним сном, мають дефіцит серотоніну та мелатоніну відповідно.
Пік виробництва мелатоніну досягає між 22:00 та 3:00.