Мені 14 років, і я хотів би схуднути
Дієтами та голодуванням ви нічого не вирішите.
У цьому віці ваше тіло розвивається! Якщо у вас проблеми з вагою, найкраще звернутися до фахівця, він підкаже, що робити. Не годиться худнути після одного вуха, не шукайте «чудодійних» дієт, такого немає, більше того, хто знає, як можна бути нещасним. Я також рекомендую вам поговорити зі шкільним психологом. Добре скористатися консультаціями під час дієти для схуднення, особливо у вашому віці, якщо у вас є серйозні проблеми з вагою, і це не просто вікова примха.
Припиніть їсти хліб та солодощі, вони їдять варені овочі і більше не їдять жиру чи смаженої їжі. Швидке харчування абсолютно заборонено! Але рух переважає. займатися на відкритому повітрі щонайменше годину на день. прийняти здоровий стиль лука. не їсти після 6-ї години, лягати спати рано, щоб мати змогу. - коли ти не робиш фізичних вправ, не їж стільки. Я даю лише поради, тому що у мене така сама проблема, і я намагаюся її позбутися.
У 14 років у мене була та ж проблема, і я схудла на 9 кг. Перш за все, вам потрібна залізна воля.
Не їсти після 6 години; якщо ви зголодніли, випийте склянку молока
Не вистачає здоров’я
Він багато займається спортом.
Не голодуй!
Не здавайтеся, якщо у вас невеликі витоки. Наберіться терпіння і не зважуйтесь кожен день, втрата ваги не є постійною і може застоюватися (трохи). Якщо ви не худнете за моєю порадою та вищезазначеними користувачами, у вас можуть бути проблеми із залозою
З дієтами ви нічого не вирішуєте! Але без солодощів, занадто багато жиру, картоплі фрі і, особливо, обійти Mac Donald! У 14 років, як і в будь-якому віці, ви повинні харчуватися раціонально, без надмірностей, але не голодні! Важливо "спалити" більше калорій (за допомогою фізичних вправ), ніж ви їсте за столом. Приклади руху: біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, футбол, аеробіка тощо.
Харчуйтеся добре, але здорово. багато овочів, фруктів, молочних продуктів, яєць, м'яса. готувати здорово, але ПЕРЕМІСТИТИСЯ. БІГАЙ, ходи в спортзал. якщо ви не тренуєтесь, ви погано худнете і не залишаєтесь таким.
Забудьте про фаст-фуд, чіпси та круасани, їжте смажене м’ясо замість смаженого (я знаю, що вам подобається ніцель з картоплею фрі, але запевняю, що смажена курка з овочами). Їжте в звичайні години і перестаньте гризти смаколики по телевізору. Робіть якомога більше рухів: ходіть поспіхом, ходіть на роликах, плавайте, танцюйте. у вас є вибір.
Відмовтеся від кисло-солодких напоїв. Якщо у вас є соковижималка в будинку, використовуйте її якомога частіше. Випивайте 2 літри простої води або трав'яного чаю на день (не зловживайте цукром у чаї).
Не зважуйтесь: у цьому віці ваше тіло все ще росте, а вага - не обов'язково ключ. Відстежуйте свій прогрес за способом входження в одяг. Це також може бути мотивацією: після того, як ви почнете наближатися до бажаної фігури, ви побачите, що одяг на вас гарніший.
І не забудьте врахувати конформацію: не намагайтеся схуднути, як очерет, якщо у вас конформація з великими кістками, я запевняю вас, що ефект не буде бажаним.
Я теж був схожий на штепсель, але вибравши здоровий спосіб життя, мені вдалося отримати струнку фігуру, яку я зберігаю і зараз, у 45 років.
Удачі та всього найкращого!