Мені 22 роки, я хотів би схуднути, який метод використовувався - Харчування - Journal des Femmes
6 відповідей
Добре було б вказати зріст і вагу, адже ми бачимо людей, які абсолютно не мають зайвої ваги і бажають схуднути.
andy31200 так, я прочитав цю статтю і вже чув про те, що ви мені говорите, тому що я вважаю всі ці так звані диво-дієти марними, тому що, припинивши дієту, ми повертаємо всі втрачені кілограми.
і хлопець, я можу сказати тобі, що я гарний і з надмірною вагою, мені навіть соромно повідомляти тобі свою вагу .
привіт, ну, нічого не слід соромитись тим більше, що ти анонімний на форумі.
Слід розуміти, що надмірна вага - це коли в кг значно перевищує кількість см, що перевищує м талії. Наприклад, якщо ми вимірюємо 1,65 і перевищуємо 65 кг, у нас надмірна вага. І звичайно, надмірна вага 5 або 10 кг менш серйозна, ніж якщо вона становить 50 кг.
Надмірна вага є наслідком надмірного споживання їжі - калорій - порівняно з потребами організму. Щоб сфотографувати, це можна порівняти з примусовим годуванням тварин, за винятком того, що для останніх це накладається на них.
Надмірна їжа - це погане поводження з вашим тілом, і оскільки у вас лише одне, краще подбати про нього.
Як принести менше калорій в організм, не голодуючи ?
- дуже просто, потрібно лише правильно вибрати їжу, віддати перевагу фруктам та овочам, уникати будь-чого солодкого, особливо солодких напоїв, а також нарізок з м’яса (немає нічого поганого в тому, щоб виключити нарізки, навпаки).
- Тому слід уникати: картоплі фрі, тістечок, жирної їжі, а також жирної та солодкої одночасно, а також усіх солодких напоїв та газованих напоїв.
- спорожніть шафи від усієї непотрібної їжі: печива, цукерок тощо...
інакше буде дуже важко протистояти.
І не вірити, що досить звернути увагу на певний проміжок часу 3 місяці, 6 місяців. а потім поверніться до старих звичок, інакше ми витратили час даремно, всі кілограми повернуться, можливо, ще на два-три.
Вам не потрібно їсти лише для того, щоб задовольнити свої смакові рецептори, які є дуже поганими порадниками у питаннях здоров’я, ви повинні думати про корисну їжу для тіла, і це часто змінює звички, і ви повинні це робити все життя.
Худенькі, найчастіше не люблять торти, вони їдять мало, вживають лише один раз розумну порцію, їдять дуже повільно, вони часто останні, хто закінчує.
"Великі" в основному використовують найкалорійнішу їжу, їдять дуже швидко, подають собі два-три рази, підкоряючись їх жадібності без подальших роздумів. Ми розуміємо, чому у них проблеми.
Отже, коли ми розуміємо принцип, ми намагаємось модифікувати все це, і це працює.
Вже перше: їжте ДУЖЕ ДЛИНУ. довго жуйте кожен укус, смакуючи і рахуючи до 15 перед ковтанням, ми отримаємо ситість з меншою кількістю їжі.
Випивайте близько ПОЛОВИНИ ЛІТРА звичайної води на день. і одна-дві склянки перед їжею, це трохи зменшить апетит.
Ви можете приймати суп, а точніше бульйон на початку їжі (принаймні ввечері, коли ви знаходитесь вдома, це також допомагає менше їсти.
М’яса або риби 90 г на день цілком достатньо.
Зелені овочі, приготовані у воді за бажанням, можна додати трохи томатного соусу для додання смаку.
Їжа, що представляє інтерес для дієти: ОВОЧІ: цибуля-порей (особливо цікаво) зелена квасоля, шпинат, брокколі, цвітна капуста, салат за бажанням, але з дуже невеликою кількістю олії (не більше чайної ложки на людину. Fromage blanc à 3% MG (білок)
Фрукти: ківі, мандарини, апельсинові клементини, яблука та сезонні фрукти. Обмежте банани.
ХЛІБ: близько 30 г на прийом їжі (нарізати на шматки, щоб він протримався).
НАПИТ: негазована вода.
Це може здатися важким, але позбутися від кілограмів означає давати тілу лише те, що йому потрібно.
Після періоду схуднення ви можете бути трохи гнучкішими, але ніколи не повертатися до старих звичок.
Немає ні дива, ні чарівної палички, і Бог знає, що багато людей шукали.
Як тільки нові звички добре утвердяться, це більше не коштує, і навіть через деякий час ми більше не хочемо випічки, жирної їжі тощо. Ми відчуваємо, що могли б нашкодити собі, повернувшись до старих шляхів.
Найкращий засіб для схуднення: звичайна вода, яка пригнічує голод, коштує практично нічого і без небезпеки. Не погоджуйтесь на перлінні вироби, які є ілюзією та мають побічні ефекти, навіть якщо продаються без рецепта.