Мені 30 років, моя програма для схуднення - моя порада для жінок Actuelle Le MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Вам набагато складніше тримати лінію у віці 30 років. Ваш графік напружений, у вас немає часу на фізичні вправи, ви переживаєте стрес, замінюєте приготування їжі на готові страви, а крім того (для деяких) намагаєтесь кинути палити. Щоб допомогти вам знайти лінію, дотримуйтесь програми схуднення дієтолога Жана-Мішеля Коена.
Будьте в курсі
Моя порада
- Я думаю про зволоження себе протягом дня: вода, зелений чай або трав’яний чай без цукру, несолоний овочевий бульйон. ідеально підходить для діуретичного ефекту.
- Я не пропускаю сніданок, а у вихідні, якщо пізно, я обираю сімейний сніданок.
- Я споживаю крохмалю більше опівдні, ніж ввечері, щоб уникнути ударів під час накачування вдень і кинутися на дозатор.
- У мене завжди є в шафах і в морозильній камері достатньо, щоб за один час приготувати збалансовану їжу, немає кухні та дуже мало страв.
- Я приходжу додому пізно і не хочу готувати, готую збалансоване блюдо: овочевий суп/гаспачо + 2 скибочки шинки або 1 банка лимонних сардин + 1 сир 0% жиру + 1 фрукт.
- В обідній час у ресторані я частую себе стравою із задоволенням: тарілкою картоплі фрі, тому наповнюю піднос дієтичними продуктами: куряча грудка + сирі овочі та фрукти на десерт замість гамбургера та морозива.
- Я читаю етикетки, щоб уникнути пасток для закусок: я завжди вибираю хліб для пекаря (менш жирний і менш солодкий), уникаю готових страв, що містять більше 6 г/100 г жиру, і перевіряю, чи готове м’ясне блюдо прибуває вершина списку інгредієнтів.
- Я хочу погризти, тому заздалегідь планую морквяні палички, огірок, стебло селери, квіти цвітної капусти, помідори черрі. що я тримаю в коробці в холодильнику і що я навіть можу взяти.
Навіть більше.
Будьте в курсі
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !