Мені 50 років моя програма для схуднення - Моя порада Femme Actuelle The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
50 років, менопауза, маленький шлунок, потреба в цукрі, задоволення з’їсти все, втрата тонусу та бажання відвідувати заняття в спортзалі ... Ваш організм і ваше тіло змінилися, і вам потрібно знайти баланс. Дотримуйтесь програми схуднення дієтолога Жана-Мішеля Коена і знайдіть ту форму, яка вам подобається.
Будьте в курсі
Моя порада
- Я підтримую свій кістковий капітал з 3 до 4 нежирними молочними продуктами на день.
- Я гармонічно збалансую своє харчування, не забуваючи про сирі та варені фрукти та овочі, багаті антиоксидантами.
- Обмежую сіль: сир, м’ясо м’ясо, копчена риба. і готові страви, бульйонні кубики, промислові соуси.
- Я підсилюю свої фізичні навантаження принаймні 20 хвилин, 3 рази на тиждень, щоб збільшити та зберегти свою м’язову масу.
- Я скористався своїми мірками, а не вагою на вазі.
- Я прислухаюсь до свого апетиту, щоб регулювати кількість відповідно до своїх потреб і уникати поступки всім імпульсам.
- Я п'ю достатньо протягом дня з єдиним необхідним напоєм: водою.
- Я перевіряю свої аналізи: щитовидна залоза, холестерин, тригліцериди, цукор у крові. щоб побачити, де я перебуваю, і я прошу поради у свого лікаря.
- Я їжу крохмалисті продукти раз на день: опівдні чи ввечері, це відповідно до мого бажання.
- Я обмежуюсь однією сирою їжею на день, яку я їм повільно; Я очищаю і насіння всіх своїх овочів, щоб обмежити здуття живота.
Навіть більше.
Будьте в курсі
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !