Мені 63 роки, і я хочу схуднути - зайву вагу - med1
Можливо, на цьому форумі є також люди похилого віку, які хотіли б схуднути
і хочу обмінятися думками. Я був би радий цьому.
Мені 63 роки, вага 90 кг і зріст 163 см-
Мій аналіз крові теж не такий хороший .
Я помітив, що чим старше ти стаєш, тим важче худнути
Як ваш досвід і чи є у вас підказки?
Я теж старша і худну. Правда, здається, що насправді стає важче після менопаузи, хоча у мене не було місячних вже 8 років. Але це працює з великими фізичними вправами та дієтою зі зниженою калорійністю, як і молодші.
Я думаю, це добре, що ти хочеш схуднути і не думай, о. Я вже старший.
Тож будь-що, я все одно зверну увагу на свою фігуру в 90 років (якщо я постарію і все ще буду в розумі)! Ви ніколи не занадто старі, щоб доглядати за собою!
Ще 8 років = протягом 8 років. це повинно сказати.
втрата ваги не залежно від віку. Я розкрию тут найбільш дотриману формулу схуднення:
У деяких (до яких я належить) м’язи перетворюються на жир .
ГЛУПИЙ!
Можливо, конвертувати - неправильний термін.
Через менший рух (споживання енергії) в літньому віці м’язи відступають (отже, нижча базальна швидкість метаболізму), але оскільки ця ж енергія зазвичай надходить, організм накопичує жир. (користувач хорошої/поганої їжі)
Чим старше ви стаєте, щоденне базове споживання зменшується, тобто з 25 років це, наприклад, при 1600 ккал на добу при 60 при 1300 ккал
На жаль, апетит залишається незмінним, і це ускладнює все це.
Якщо ви втомлені вдень - на свіжому повітрі, ви голодні і готуєте свіжі страви. Зернові каші для сніданку, хліб та інші готові продукти іноді відсутні.
У вашому віці ви, звичайно, також можете займатися спортом, оскільки ми знаємо, що фізичні вправи також допомагають при втраті ваги. Звичайно, це також залежить від стану здоров’я. Але там часто ще багато чого можна зробити. Наприклад, моя колишня дівчина має серйозні проблеми зі спиною, тому робить пілатес вдома. Безумовно, є інші види спорту, якими ви там можете займатися.
А у спортзалі, де я ходжу, часто буває дуже симпатична дама з білосніжним волоссям, яка там тренується. Звичайно, я не знаю, скільки їй років, але я б сказав, що їй, мабуть, минуло 70.
Тож я сприймаю це як деякі передплакати, в принципі, схуднення у віці не відрізняється від того, що стосується молодих людей, це може зайняти трохи більше часу.
З сорока років здатність швидко і ефективно худнути, як це було раніше, зменшується - факт, який не подобається.
Чим старше організм стає, тим менше енергії йому потрібно, це факт. Спорт тут може мати лише дещо балансуючий ефект. Але деякі все ж можуть зробити трохи більше, якщо побачать, яку їжу вони погано перетравлюють. Моєю додатковою порадою було б звернути особливу увагу на сумісність того, що ви їсте.
Напевно є їжа, з якою організм бореться настільки важко, що втрата ваги може постраждати. Кожен повинен сам з’ясувати, що це таке; для одних це готова їжа, для інших занадто багато зерна, особливо хліба, у третіх неправильний жир; тож обережно вибирайте, що входить у рот.
Що стосується фізичних вправ, я думаю, що чим старше ти стаєш, тим важливішим є те, що ти піднімаєшся в повітрі приблизно за півгодини на день, якщо це можливо. Швидка ходьба може принести щось у будь-якому сенсі, скандинавська ходьба ще краща. Трохи м’язових тренувань із легкими вагами підтримують м’язи верхньої частини тіла у формі. Я б не хотів (хотів би) робити більше в старості.
Дякуємо за всі відгуки .
Чи повинен я поглянути на себе, а потім зв’язатися
ви наблизилися до своєї мети схуднення?
Я борюся з тією ж проблемою.
У той час як підліткам потрібно 60 кал. На кілограм маси тіла для підтримання своїх життєво важливих функцій, з 60 років 30 кал. Тому вам доведеться повністю змінити свої харчові звички, адже кожен фунт проходить через ваш рот.
Якщо я з’їдаю салат і п’ю воду ввечері протягом 14 днів, а вранці - лише скибочку цільнозернового з кварком та помідорами, опівдні та ввечері - фруктовий салат, - як уже згадувалося, я втрачаю 1 кг на тиждень. Крім того, однак, довгі прогулянки і нічого між ними. Увечері їжте менше, тому що ви більше не «відпрацьовуєте» занадто багато спожитих калорій, а потім вони перетворюються в жир і відкладаються у вигляді модного золота. Крім того, організм ввечері переходить у режим сну і використовує менше калорій.
Звичайно, ви не можете кардинально зменшити кількість їжі за ніч. Ви не можете цього зробити. Але їсти потроху менші порції - це добре. І тоді жодної булочки, а справжнього чорного хліба, який є ситнішим, оскільки його не вистачає на довший час, і ви не зголоднієте так швидко. Я припускаю, що шкідливість білого борошна відома.
Рекомендується - склянку води перед їжею, я п'ю її тепленькою. Тоді шлунок вже трохи наповнений, і ви їсте менше.
Ви, мабуть, витратили роки, щоб нагодувати свою поточну вагу. Не поспішайте зі схудненням, оскільки радикальне лікування зазвичай призводить до ефекту йо-йо.