Мені подобаються дієтичні фрукти та овочі замість солодощів та фаст-фудів - Ochtrup - Westfälische Nachrichten
Під час літніх канікул серія знову почне діяти в Westfälische Nachrichten: літній ABC. Цього року є захоплююча історія, яка може розповісти, або цікаві факти про кожну букву алфавіту. Сьогодні це приблизно D, як при дієті
Четвер, 19.07.2018, 7:00
Ви коли-небудь боролися з дієтою? Деякі читачі можуть кинути на знак згоди зараз. Є безліч дієтичних пропозицій: поєднання їжі, капустяний суп, глікс-дієта, спостерігачі за вагою -->, Білкова дієта, ананасова, картопляна, рисова, яєчна або кваркова дієта - ринок варіантів навряд чи керований.
І постійно додаються нові знахідки або продукти, які мають втілити мрію про ідеальну фігуру. Багато з цих дієт обіцяють, що кілограми за короткий час розтануть, як лід на сонці. Багато людей, які дотримуються дієти, мали досвід, що багато дієт виявляються провалом.
Після успішної дієти худий кандидат, як правило, все ще твердо вирішує ніколи не змінювати що-небудь щодо своєї важко здобутої ваги. Але зазвичай через деякий час жирові подушечки осідають у своїх улюблених місцях - живіт, талія, стегна та надпліччя. Звичайно, вони самі туди не потрапили. Занадто мало фізичних вправ, занадто багато солодощів або чіпсів у проміжках між прийомами їжі та насолода шматочком пирога з післяобідньою кавою щодня сприяли решті.
Так, старі харчові звички швидко нас наздогнали. На радість жировим клітинам. Вони просто чекають, поки їх наповнять. "Джоджо" - ім'я винуватця, який стоїть за цим гнівом і який застерігає після кожної дієти.
Після 40 років багатьом стає ще складніше підтримувати вагу тіла, згідно з онлайн-дослідженнями. Це нібито пов'язано з метаболізмом. Отже, якщо ви продовжуєте неконтрольовано годувати із збільшенням віку, ви можете отримати квитанцію у вигляді нелюбимих проблемних зон.
Але набагато важливіше: вирішальним є не лише зовнішній вигляд, а перш за все ваше здоров’я. Надмірна вага може призвести до високого кров’яного тиску, серцево-судинних проблем, жирової хвороби печінки, діабету та інших захворювань.
Ці речі відомі. Однак протистояти смачній їжі не так просто. Також не потрібно. Вирішальним фактором є те, скільки, як часто і що ви їсте. Наступні харчові звички засвідчили свою ефективність протягом багатьох років: фрукти та овочі замість чіпсів та солодощів. Риба на пару замість карріверста. Насолоджуйтесь вуглеводами у вигляді цільнозернових продуктів, пийте багато мінеральної води і, звичайно, уникайте солодких напоїв. До речі, деякі лікарі рекомендують, якщо це можливо, розділити цю збалансовану дієту на триразове харчування. І якщо між ними невеликий голод стає занадто великим, краще вкусити кисле яблуко, ніж шоколад. Якщо ви робите все це, дозволяється навіть випадковий день для гурманів.
Слід визнати, що для цього потрібні сила волі, дисципліна та наполегливість. Але навіть люди з надмірною вагою, мабуть, досягнуть успіху невеликими кроками, якщо включать цю контрольовану харчову поведінку у своє життя як збалансовану дієту - і збагатять все це регулярними фізичними вправами.
Завдяки харчовим звичкам ви також змінюєте погляд на себе і отримуєте значно поліпшені відчуття тіла. І це без односторонніх краш-дієт, яких застерігають лікарі та дієтологи, оскільки вони можуть призвести до симптомів дефіциту.