Мені вдалося скинути 23 кілограми за чотири місяці! ”- нежирний або жирний
Привіт, мене звуть Янку Марія Лумініта, мені 49 років, я з Бухареста, і зізнаюся, що з трудом вирішив дотримуватися дієти. Я не завжди був товстим. У 1999 році, після того, як я народила, у мене залишилося приблизно на 9 кг більше, я втратила ще кілька, а потім за кілька років перейшла з 63 кг на 70 кг. Цей процес відгодівлі склався в 2009 році, після того, як я випив кілька таблеток, за допомогою яких я схуд на 3-4 кг, але, згодом, я повернув утричі більше кілограмів. І ось, у 2015 році ми досягли 81 кг, заввишки лише 1,50 м.
Торік, приблизно в травні, внаслідок поганих результатів звичайних тестів, "поганого" холестерину та цукру в крові, що мають значення вище дозволеної межі, я вирішив, що мушу вжити заходів: схуднути і не їсти нездорово!
Не будучи шанувальником дієт, мені довелося озброїтися залізною волею, але наодинці, без керівництва фахівця, я не міг розпочати. Навколо себе я чув розповіді про людей, які дотримувались різноманітних дієт, знайдених в Інтернеті, але це не те, що я хотів. Тож я знайшов клініку харчування, записався на прийом і звернувся до лікаря, який після аналізів крові та показників обміну речовин склав щоденний раціон, враховуючи мій графік роботи., Я працюю позмінно. Ця програма зниження ваги повинна була тривати чотири місяці, коли я схудла на 21 кг, на яку спочатку я дивився з недовірою. У перші два місяці мені доводилося ходити щотижня, щоб зважитись, а в наступні два місяці - раз на два тижні. Дієта в основному базується на знежирених або соєвих молочних продуктах, курці, яловичині чи індичці, смажених або відварених, багатьох сирих або варених овочах та деяких фруктах. Перші два місяці мені не дозволяли їсти хліб.
Спочатку мені було важко, бо їжу, п’ять за кількістю (три основні та дві закуски), потрібно було приймати між певними інтервалами часу та вечерею, найпізніше о 20.00. Водночас, о 22:30, найпізніше о 23:00, мені довелося лежати в ліжку. Разом з дієтою мені доводилося починати щоденну програму вправ. Не маючи опору стійким фізичним зусиллям і часу, я не міг відвідувати тренажерний зал. Крім того, у мене проблема з колінним суглобом, тому я купив кімнатний велосипед і повільно почав займатися на велосипеді - спочатку протягом 5 хвилин, доходячи, через тиждень, до 25 хвилин на день. Це не було великою справою, але крім того, щоб кататися на кімнатному велосипеді, я б виводив свою собаку на прогулянку двічі на день і бадьоро гуляв 30 хвилин.
І, зрештою, всі мої зусилля окупились! Як мені обіцяв лікар, я за чотири місяці, з червня по жовтень, зумів скинути не 21 кг, а 23 кг, досягши ваги 58 кг! І зараз я задоволений, хоча хотів би скинути ще кілька кілограмів і досягти ваги 53-54 кг. На даний момент, однак, я вирішив підтримувати свою вагу, насолоджуватися новим гардеробом та новим виглядом.!