Меню дієти 1400 калорій

Вибираючи дієту для схуднення зайвих кілограмів, обов’язково вибирайте дієту, яка пропонує збалансоване і повноцінне харчування. Вам також потрібно поставити реалістичні цілі, цілі щодо схуднення, яких ви можете досягти. Почніть з наступних порад:

меню

  • Їжте 4-6 невеликих страв та закусок на день
  • Щоб досягти успіху, вам слід приготувати їжу на наступний день заздалегідь. Готуйте їжу на наступний день ввечері; переконайтеся, що в будинку постійно є свіжа нежирна їжа.
  • Не ускладнюйте справи без потреби. Нехай деталі дієти вас не переповнюють. Почніть з простого підрахунку калорій.
  • Їжте повільніше.
  • Вибирайте здорову їжу, таку як фрукти, овочі, цільні зерна, квасоля, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, риба без шкіри та курка.
  • Уникайте їжі з високим вмістом жиру та калорій.
  • Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, таких як випічка, цукерки, пироги та солодощі.
  • Поєднуйте різні фрукти та овочі. Почніть з вживання 5 порцій овочів і фруктів на день.

    Приклад меню дієти на 1400 калорій (дієта триває 7 днів)

    Сніданок
    1 склянка 1% жиру молока
    1 пачка вівсяних пластівців швидкого приготування

    Ранкова закуска
    1 паличка MetRx

    Обід
    1 сендвіч з куркою
    350мл дієта кока-кола

    Полуденок
    2 скибочки цільнозернового хліба
    2 чайні ложки майонезу без солі
    70 г тонни

    Вечеря
    100 г над камбалою (палтусом), приготовленою в духовці, варіант з печеним м’ясом
    1/2 склянки тушкованого білого рису
    ½ чашка варених змішаних овочів