Меню дієти для схуднення - Chocolate Slim

Особливе місце серед інших систем схуднення займає білково-жирова дієта, запропонована польським лікарем Яном Квасневським. У нього своя клініка, де кожен може схуднути, не втрачаючи жиру, м’яса чи олії.

Дивовижна голодовка, незважаючи на підозру багатьох, дає вражаючі результати. Але ви пішли по тілу, а не нашкодили, ви повинні слідувати своїм принципам, і при перших ознаках погіршення самопочуття підберіть іншу дієту.

Вплив на організм

Як діє білково-жирова дієта для схуднення? Механізм їх дії на організм мало чим відрізняється від інших методів схуднення:

завдяки зменшенню вуглеводів у раціоні в їжу надходить підшкірно-жирова клітковина, що сприяє зменшенню обсягів талії, живота, стегон;
Жири є основним джерелом енергії;
Вони запускають механізм споживання «запасів» глікогену, накопичених організмом;
вага нормалізується, за допомогою білково-жирової дієти - повноцінний - худнути і худнути - набирати бажані кілограми;
при цукровому діабеті поліпшується робота нирок;
полегшує стан бронхіальної астми, алергічні реакції, порушення гормонального фону;
підвищує активність і витривалість.

З одного боку, все здається ідеальним, хоча білково-жирові дієти насправді не мають усіх сил. Багато організмів не можуть пережити таку кількість їжі при мінімальному споживанні вуглеводів. Серед недоліків:

Дискомфорт у шлунку від великої кількості жиру та білка;
Погіршення самопочуття на різних етапах дієти: слабкість, нездужання, запаморочення.

Через те, що білково-жирові дієти не всі виживають, це зазнало жорстокої критики. Але факт залишається фактом: люди, які змогли схуднути з вашою допомогою, досягли приголомшливих результатів. Вся справа в індивідуальній переносимості такої їжі. Що рекомендується в дієті при такій незвичній голодовці?

Цікавий факт. Кваснєвський стверджує, що білково-жирова дієта ідеально підходить для спортсменів, які займаються підняттям ваги та бодібілдингом, оскільки вона сприяє ряду ваги тіла.

Продукти

Назва дієти говорить сама за себе: у раціоні у великій кількості містяться білки і жирна їжа. Що стосується вуглеводів, то ви не повністю заборонені, але споживання буде зведено до мінімуму.

Жир;
жирне м’ясо: свинина, баранина;
жирна риба;
Субпродукти: нирки, печінка, серце, легені.

яйця - до 8 штук на день;
жирні молочні продукти: сир, йогурт, молоко, ряжанка, сметана, вершки, сир.

Вуглеводи (в обмежених кількостях):

Макарони;
Хлібобулочні вироби - 1 тост або шматок хліба на день;
Овочі - не більше 100 гр на день.

Фрукти;
Висівки;
Ягода;
Зерно;
Маргарин;
цукор.

Ці білково-жирові дієтичні списки допомагають скласти меню. Хоча зважаючи на неоднозначні судження щодо вас, ваш раціон повинен бути затверджений у такий піст з лікарем або дієтологом. Це знижує ризик ускладнень та побічних ефектів. Вам потрібно обговорити, чи може ваше тіло навіть схуднути за допомогою цієї техніки. Адже у неї маса протипоказань.

Протипоказання

Тож їжа з високим вмістом жиру обмежується здоровим способом життя. Якщо ви споживаєте у великих кількостях, не керуючи вуглеводами (той самий хліб), ви можете привести власний організм у стан стресу, з якого буде дуже важко вийти. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям у такій ситуації, все серйозно ускладнюється. Тому не слід худнути на білково-жировій дієті з наступними протипоказаннями:

Лактація;
Вагітність;
серйозні захворювання шлунка;
Спадкові захворювання, пов’язані з обміном речовин.

Дієта на жирі та великій кількості м’яса, але насправді витримати білково-жирову дієту не всі можуть. І перший попереджувальний сигнал про неможливість цього - чи є одне чи кілька протипоказань. Якщо ви не існуєте та отримали дозвіл дієтолога, щоб розпочати, ознайомтесь з основами цієї техніки.

Основні принципи

Дотримуючись білково-жирову дієту, слід дотримуватися певних правил, швидке та більш ефективне зниження ваги також не дозволить погіршити самопочуття під час голодування.

Дозвольте приймати лише жирну їжу, яка є природним джерелом рослинних жирів і білка.
Споживання вуглеводів зводиться до мінімуму і, по можливості, повністю від них відмовляється.
Збалансованість запасів виражається у такій схемі: білково-жирова дієта: 1 частина білка // 2,5-3,5 частини жиру // 0,8 частини вуглеводів.
Метод схуднення передбачає дворазове харчування - сніданок і обід. Вечеря дозволена, але не рекомендується.
Харчуватися потрібно в спокійній обстановці, тиші, незалежно від того, що відволікає увагу. У цей час неможливо читати, співати, говорити, дивитися телевізор, слухати музику.
Після їжі Кваснєвський рекомендує спокійно полежати 20 хвилин. Фізичні навантаження становлять лише 2,5 години.
Ви можете їсти без режиму, тобто в будь-який час доби, якщо хочете, але лише 2 або 3 рази.
Обмеження в порціях забороняється приймати їжу, але харчування настільки грамотно влаштоване, що їсти не так багато.
Під час білково-жирових страйків потрібно регулярно здавати кров на основі аналізу, відстежуючи показники, щоб уникнути погіршення самопочуття.
Без перекусів.

Потрібно розуміти, що білково-жирова дієта дуже незвична, і тому неможливо лікувати, як усі інші методи схуднення. Тут потрібно неухильно дотримуватися всіх рекомендацій дієтологів і лікарів, інакше результат призведе не до втрати ваги, а до серйозних проблем зі здоров’ям. І одна з найважливіших речей - це вміння складати меню.

Зразок меню білково-жирової дієти Яна Кваснєвського вимагає, щоб це було також у дієті і в яких кількостях. Продукти можна обміняти, головне - дозволити вам дотримуватися списків заборонених і дозволених продуктів харчування.

Сніданок: смажені на оливковій олії 3 яйця з беконом, шматок хліба, чай із вершками.
Обід: свинина, підсмажені панірувальні сухарі; 2 варених картоплини; 1 огірок.
Вечеря: сирний торт зі сметаною, вершками.

Сніданок: смажена баварська теляча ковбаса, шматок хліба, сметана.
Обід: смажена картопля, соління, хліб з маслом, чай із вершками.
Вечеря: млинці з сиром та сметаною, чай із вершками.

Сніданок: млинці зі сметаною, кефір.
Обід: картопля, тушкована з беконом, хліб із намазкою, чай із вершками.
Вечеря: 3 варені яйця, зварені круто, ряжанка, запечена.

Сніданок: яєчня з беконом, шматок хліба, чай із вершками.
Обід: форель з грибами, запечена у сметані, помідор, запечена ряжанка.
Вечеря: 3 яйця, зварені круто, сметана, хліб з маслом.

Сніданок: млинці з м’ясом, молоком.
Обід: смажений бекон з макаронами, шматок хліба, чай із вершками.
Вечеря: сир з вершками, ряжанка.

Сніданок: сир, вершки, чай із вершками.
Обід: смажена печінка у вершках, хліб з маслом, огірок.
Вечеря: омлет зі смаженими скибочками бекону, раженка.

Сніданок: братвурст, шматок хліба, йогурт.
Обід: смажена скумбрія, картопляне пюре, молоко.
Вечеря: гриби з м’ясом, тушковані в сметані, чай зі вершками.

Завдяки такому зразковому меню на тиждень білково-жирову дієту в хорошому самопочутті можна продовжувати до досягнення бажаного результату. Але коли запаморочення тільки починається, працездатність знижується, увага та пам’ять погіршуються, голодування повинно проходити плавно, поступово включаючи вуглеводи в раціон. Залишається з’ясувати, які результати обіцяє ця техніка.

Результати

Результати голодування можуть бути різними. Це залежить від сили волі та дієти для схуднення, а також від тривалості дієти. Хтось кидав таким способом 5 кг протягом 2 тижнів, а хтось - протягом 2 місяців.

Білково-жирова дієта, запропонована Яном Квасневськюнд, - незвичайний спосіб схуднення. Це вимагає міцного здоров’я, сили волі, великого бажання позбутися від кілограмів. Не кожен здатний. Але ті, кому вдалося, не набридло дякувати автору цієї методики за повернення красивої і стрункої фігури.