Меню дієти Карла Лагерфельда - Блог
Так дієта Карла Лагерфельда є одним з найрішучіших, відомих на сьогоднішній день, він особливо ефективний, якщо ретельно дотримуватися його. У співпраці з лікарем Жаном-Клодом Удре, який відповідав за рецепт програми, стиліст видав книгу, яка пропонує 120 рецептів, що дозволяють вам слідувати його білкова дієта. Ось безкоштовний збірник усіх категорій продуктів харчування, визначених автором, який класифікує їх 3 типи: рекомендований, якого слід уникати та якого слід уникати.
Продукти для заборони
Оскільки програма призначена обмежувальною, заборонено багато продуктів харчування, починаючи з усіх продуктів з високим вмістом цукру та жиру. Особливо калорійні жирні сорти м’яса, такі як свинина, баранина та баранина, заборонені. Те саме стосується всіх крохмалистих продуктів, таких як рис, макарони та картопля. Всі сухофрукти також заборонені, як деякі свіжі фрукти (банани, інжир, вишня, сливи). Крім того, заборонено використовувати сир. Як масло і йогурт, ви дозволите собі вживати нежирний сир. Нарешті, деякі зелені овочі не допускаються до програми. Також слід уникати сочевиці, гороху та сушених бобів.
Рекомендовані продукти
Якщо жирне м’ясо заборонено, ми із задоволенням приймемо рибу, і особливо сирі овочі. Оскільки люди є ссавцями, холестерин у червоному м'ясі переходить безпосередньо в кров, що не стосується птахів та морських тварин. Тому настійно рекомендується птиця, курка, молюски та морепродукти. Вони будуть чудово поєднуватися з овочевою стравою, що складається з моркви, ендівії та салату. це є на рівні напою дієта здається найменш обмежувальною, оскільки ми дозволяємо собі газовані напої, молоко, томатний сік, каву та чай, не обмежуючи споживання води (це покращує засвоєння). На сніданок ми із задоволенням візьмемо каву, нежирний йогурт та хліб з непросіяного борошна. Деякі свіжі фрукти, такі як апельсин, диня та ананас можуть доповнити меню.
Їжі, якої слід уникати
Хоча більшість продуктів рекомендується або забороняється за програмою Лагерфельда, деякі з них можна їсти дуже помірковано. Сюди входять тунець і сардини, які не найкраща риба для схуднення. Варення, шоколад, сухарі та червоне вино також іноді можуть супроводжувати їжу. Навіть якщо це не найнедоцільніше м’ясо, яловичини все одно слід уникати якомога більше.
Зразок меню
Меню рекомендується на будь-якій з 3 фаз дієти і супроводжується прийомом кілька харчових добавок (пригнічувач апетиту, знижувач асиміляції, проти втоми), пакетики білково-вітамінного коктейлю. Таким чином, ми могли б, наприклад, взяти:
- йогурт, миска молока та скибочка цільнозернового хліба на сніданок - білковий пакетик, курка, салат та яблуко на обід - білкова добавка та апельсин на закуску - блюдо з морепродуктами у супроводі дині на вечерю