Меню дієти TLC для схуднення - Блог
Дієта TLC була створена групою дослідників у 2004 році для допомоги у боротьбі із серцево-судинними захворюваннями. Це одна з найефективніших дієт. Це корисно для здоров’я, а також дозволяє схуднути. Зосередьтеся на цій здоровій для серця дієті, яка сприяє зниженню ваги.
Ми пропонуємо їжу на 100% з ТЛК, яку слід виконувати як частину вашої програми.
Дієта TLC: що це таке
Програма TLC або англійською мовою “Терапевтичні зміни способу життя” був розроблений для боротьби з серцево-судинними ризиками та розладами. Його дія спрямована на зниження рівня холестерину в крові.
Він в першу чергу призначений для людей, які постраждали від серцевих захворювань, і тих, кого цей тип захворювання може вразити через високий рівень поганого холестерину ЛПНЩ в організмі.
Також рекомендується людям, хворим на цукровий діабет з метою оздоровлення.
Але в чому принцип цієї дієти? Ця харчова програма заснована на дієті, яка суворо виключає продукти з високим вмістом жиру, особливо насичені жири, такі як смажена їжа, жирне м’ясо та деякі молочні продукти. Це пов’язано зі шкідливим впливом споживання жирних продуктів. Вони збільшують ризик серцевих захворювань та інсульту.
Тому дієта пропонує включати менше насичених жирів щоденні рецепти і замінюйте їх ненасиченими жирами, щоб підтримувати рівень холестерину на хорошому рівні.
Можна їсти такі продукти: нежирне м’ясо, фрукти, овочі, зернові та нежирні молочні продукти.
Меню для прийняття під час режиму TLC
Ось декілька типових ідей щодо їжі, які можна їсти, перебуваючи на дієті TLC. Щоб полегшити продовження дієти, ви можете організувати свій харчовий баланс, створюючи 7-денний план харчування.
День 1
1 склянка цільного зерна
1 порція зеленої квасолі
2 скибочки коричневого хліба
свіжий козячий сир (60 гр)
1 нежирний йогурт
помідор, маринований в орегано і трохи оливкової олії
сир канкоййота (60 г.)
2 день
1 склянка знежиреного молока
1 невелика склянка свіжого фруктового соку
1 філе тріски на грилі (середнього розміру)
1 салат з невеликою кількістю оливкової олії + 2 скибочки коричневого хліба
1 блюдо нежирних йогуртів
Переваги та недоліки ця програма годівлі
Користь цієї дієти подвійна. З одного боку, це благотворно впливає на організм, оскільки допомагає обмежити споживання калорій. Збільшення жиру в організмі спричиняє значний приріст ваги, який шкідливий для організму.
Тому цей режим дозволяє легко схуднути. З іншого боку, це допомагає обмежити різні проблеми зі здоров’ям, такі як хвороби серця. Жодних ризиків для здоров’я при цій дієті не зафіксовано.
Це може практикувати навіть молодь. Подумайте про те, щоб завершити цю програму, займаючись спортивними заходами спалювати жир. Ви зрозумієте, що ця дієта нестандартна!
Дієта TLC - це здорове харчування, яке потрібно прийняти. Багато переваг, таких як зниження ризику серцево-судинних захворювань та зниження рівня шкідливого холестерину, ілюструють важливість його користі для організму.
Послідовники цієї дієти задоволені результатами. Не соромтеся прийняти його, якщо у вас є такі проблеми зі здоров’ям.