Меню дієти з кашею Коен - блог
Ви хочете швидко втратити калорії за допомогою серйозної, перевіреної дієти ? Дієта Коена, мабуть, одна з найвідоміших. Ви швидко зрозумієте, що можна отримати видимі результати всього за кілька днів, не позбавляючи себе всього: ми чекаємо ваших думок !
Приклад типового меню
Уявіть, що ви виходите з сімейної трапези чи сезону відпусток: це, як правило, часи, коли дієта багата і особливо незбалансована, звідси сюрприз, який може статися наступного ранку на вазі. ! Якщо ви хочете швидко втратити ці калорії, Доктор Коен розробив спеціальну дієту, що складається з нової "каші", яка дозволяє скинути до 4 кг за тиждень.
Ця дієта, правда, швидше не рекомендується людям із серцевою недостатністю, особливо вказується в кінці неструктурованого періоду прийому їжі - наприклад, на наступний день після канікул !
Принцип простий і може бути розділений на 3 різні етапи протягом дня: вранці, під час сніданку, ми пропонуємо необмежену кількість кави, чаю або настою у супроводі солодкої суміші та овочевого бульйону. Опівдні, під час обіду, ми рекомендуємо солону суміш, а ввечері, під час обіду, солодку або солону кашу з овочевим бульйоном.
Звичайно, ніколи не соромтеся максимально зволожувати протягом дня !
Рецепти чудо-суміші: це працює !
Розробити кожен з рецептів лікаря Коена, нічого кращого, ніж використання кухонного приладу типу «Thermomix ®». Ви зможете з більшою точністю маніпулювати різними режимами приготування, необхідними для розробки кожного з ваших меню.
Тому, на всю вашу солодку кашу, зокрема, ми рекомендуємо використовувати:
- 0% йогуртів або 0% сиру до 125 г. (ви можете вибрати або велюте, або сир з молочного сиру типу faisselle).- 2 столові ложки фруктового компоту (ви можете вибрати компоти з низьким вмістом цукру, які можна придбати в магазинах, або зробити власні компоти). - 1 яєчний білок, збитий до твердості.
Для соленого бульйону, вибирайте домашні супи без крохмалю та жиру. Ефекти гарантовані! Ось рецепт докладно:
- ви будете використовувати 1 йогурт або 125 г макарону, все 0%. Ви також можете вирішити перейти на склянку знежиреного молока. - 205 г супу або 205 мл супу, що є в магазинах (який не повинен перевищувати 40 ккал/100 мл!).- 2 яйця, зварені круто, і половина лимона.
Кілька слів про дієту коен
Дієту Коен так називають завдяки Жан-Мішелю Коену, одному з найвідоміших спеціалістів з питань харчування у Франції. Основна ідея базується на принципі обмеження калорійності або "низькокалорійності", що вимагає декількох етапів або "фаз", під час яких слід подбати про те, щоб не перевищити певну фіксовану кількість калорій.
Однак жодна заборона на їжу не повинна заважати дієті: дозволяються навіть відхилення! Просто дієта Коена націлена зменшити кількість споживаної їжі в кожному меню, на користь більш різноманітного та збалансованого харчування.