Меню для детоксикації на тиждень для схуднення - Top Santé
Закинути кілька кілограмів, коли ми щойно вступили в сезон ракет, тарфетлет та інших підбадьорливих сімейних страв? Цей тиждень дієти для гурманів був придуманий тренером Валері Орсоні, яка спеціалізується на харчуванні та фітнесі. Дієта, яка гарантує вам знайти стрункішу фігуру та хорошу енергію.
Закуски, переповнення калорій та відсутність фізичних вправ, накопичені за тижні ув'язнення, неминуче проглядалися на нашому силуеті. А деякі з нас ще не втратили тих маленьких зайвих кілограмів. Хочете втратити ці маленькі намистини? Шукайте лінію експрес, без шкоди для вашого здоров’я та морального духу, завдяки цьому тижневому меню, яке кипить тренер Валері Орсоні, фахівець з фітнесу та харчування.
"Ця програма об'єднує основні знання з точки зору харчування, такі як шкідливий вплив продуктів рафінаду, глікемічне навантаження та його вплив на вагу, важливість хорошого кислотно-лужного балансу для стрункості та здоров'я", - пояснює тренер. Вона завершує цю дієту 5 надзвичайно простими вправами, які потрібно робити вдома, "не тільки для спалювання жиру, але і для приведення в тонус ділянок, які цього потребують".
- Ви чекаєте, поки паста звариться ? Сядьте на невидимий стілець біля стіни, квадрат спини та стегон, стегна та гомілки теж (2 х 30 секунд, а потім 2 х 1 хв., Коли ви прогресуєте).
- Затягнути живіт кожен раз, коли ви проходите через двері Новий (чудовий) рефлекс, щоб зробити живіт рівним !
- 100 віджимань до стіни. Менше 5 хвилин, змінюючи положення рук (більш-менш розставлених, орієнтованих по-різному), щоб змінювати роботу: ідеально підходить для рук і грудей.
- Гойдатися "Бразильський стиль" (спереду назад) під час чищення зубів: 2 х 3 хвилини на день. Добре для сідниць і преса.
- Перед телевізором. Сядьте перед своїм диваном, покладіть на нього руки, витягніть руки, піднімаючи сідниці (ніби потрібно встати, а потім сісти). Працює на трицепсах.