Меню для схуднення d; літо
Літні меню для схуднення - понеділок, вівторок, середа
Меню понеділка Ранок понеділка: кава, злаковий хліб 80 г, вершкове масло ½ сіль 10 г, кормовий блан 20 г, полуниця Понеділок опівдні: кавун, свиняча вирізка, помідори/цибуля, оливкова олія 1 столова ложка/особа, рис 150 г, йогурт звичайний Перекус в понеділок вдень: персиковий Вечір понеділка: 100 г натурального тунця, соління, помідор кулі, оливкова олія 1 столова ложка, 20 г хліба, 20% сиру Меню вівторка Вівторок вранці: молочний чай, ¼ підсмаженого багета, солодке масло 10 г, йогурт, білий персик Вівторок опівдні: терта морква, олія волоського горіха 1 столова ложка, котлета з індички тандорі, злегка солодкий флан (1 рамекін) Вівторок ввечері: помідори базилік, оливкова олія 1 столова ложка, сир 200 г, хліб грубого помелу 30 г, диня Меню в середу Середа вранці: цикорій-кава з ¼ л ½ знежиреного молока, сільський хліб 80 г, масло вершкове 10 г, абрикосовий компот Середа полудень: огірок в йогурті, спагетті болоньєзе (м'ясний стейк з м'яса), 1 столова ложка оливкової олії на людину, 150 г тортелліні, персик жовтий пашот Середа ввечері: Гаспачо, 2 варені яйця, хліб з непросіяного борошна 30 г, сир, полуниця
Літні меню для схуднення - четвер, п’ятниця
Меню четверга Ранок четверга: малина, каша, цикорій Четвер полудень: Томатний салат, смажена на сковороді підошва, пшениця 150 г, маленький швейцарський 20%, компот з персиків Увечері в четвер: зелений салат-вінегрет, відбивна з баранини на грилі, морквяне пюре, хліб Campaillou 30 г, часник і зелень 30 г, йогурти, абрикоси Меню п’ятниці Ранок п’ятниці: трав'яний чай, житній хліб 80 г, маргарин, натуральний йогурт, нектарин Полудень п’ятниці: змішаний салат: натуральний тунець 50 г + зварене круто яйце + помідори + зелена квасоля + кукурудза + рис 150 г варений, оливкова олія 1 столова ложка, 0% файсель, смородина В п’ятницю ввечері: Баскська курка та овочі, хліб з непросіяного борошна 30 г, маленький швейцарський 20%, 2 інжиру
Літні меню для схуднення - субота, неділя
Меню суботи Суботній ранок: чай, мюслі без цукру 60 г, аромат бланк 20%, чорниця Субота вдень: салат з трав, волоська горіхово-ріпакова олія 1 столова ложка, сардини на грилі, 2 молоді картоплі, сирний соус, 15 вишень максі В суботу ввечері: диня, 2 скибочки сирої шинки, закваска 50 г, зелена квасоля з петрушкою, білий сир 20%
Меню в неділю
Недільний ранок: шоколаду, 2 чайні ложки на 1/4 л молока, підсмажений сільський хліб 60 г, компот з персиків
Неділя полудень: пресований грейпфрут, табуле 150 г, шашлик з стейком, кабачкове пюре, крем-фреш 1 столова ложка, збиті капусти
Неділя ввечері: зелений салат, помідори, олія виноградних кісточок, садова зелень, маскарпоне 30 г, дачний хліб 40 г, 200 г білого сиру 20%, ожина