Меню для схуднення для схуднення після; s вагітність - схуднення - схуднення - NetEnviesdeB; b
Меню для схуднення після дитини
Edito: Тепер, коли втома перших кількох тижнів з немовлям згасає, ви хочете знайти свою попередню лінію. NeteEnviesdeBébé дає вам дієтичні поради та деякі ідеї щодо меню !
Кожна жінка унікальна, тому те, що не підходить одній, може цілком підійти іншій. Ці меню є загальними, звичайно, від вас залежить, як їх адаптувати відповідно до вашого випадку та завжди прислухаючись до порад лікаря, якщо вам це потрібно.
Загальна порада
.- почніть спочатку з обмеження жирів та солодощів, їжте без зайвої кількості молока та фруктів (сирих або варених);
- ніколи не пропускайте їжу, їжте в певний час і сідайте, якщо ви відчуваєте тягу до 11 ранку, випийте повну склянку води і збільште свій раціон на наступний сніданок, якщо у вас є тяга до середини дня, їжте простий йогурт;
- випивати півтора літра води на день;
- готуйте на пару овочі, використовуйте папілотну страву для риби, використовуйте антипригарну сковороду, духовку або гриль;
- трохи займіться спортом, якщо ви не займаєтесь спортом, виведіть дитину на прогулянку в колясці чи колясці або виконуйте свої маленькі доручення (хліб, аптека тощо) на велосипеді.
Кава або чай або молоко
60г хліба
10г нежирного масла
помаранчевий сік
Шампури
Морква Віші
Карамельний крем
Зелений салат
2 відбивні з баранини
2 помідори
Натуральний йогурт
Кава або чай або молоко
1 грейпфрутовий сік
30г кукурудзяних пластівців з знежиреним молоком
120г стейка
Зелена квасоля з ручкою світлого вершкового масла
1/4 свіжого ананаса
Зелений овочевий суп
2 варених яйця
Натуральний йогурт
Кава або чай або молоко
1/2 грейпфрута
Мюслі (30г)
1 миска 0% сиру
100 г качиної грудки
200г картоплі на пару
Запечене яблуко
100 г нежирної риби
Овочі на пару
1 ківі
Кава або чай або молоко
1 яблучний сік
4 чайні ложки крупи
1 натуральний йогурт з невеликою кількістю меду
Табуле
30 г камемеберту
Кукурудзяний салат
Лосось на грилі
Груша
Кава або чай або молоко
3 сухарі
10г вершкового масла
1 чайна ложка варення
Спагетті з болоньєзе
сир пармезан
Огірковий салат
1/2 ложки свіжих вершків
100г рису
Персик
Кава або чай або молоко
3 абрикоси
30 г мюслі
Курка-гриль
Овочевий суп
Натуральний йогурт
Телячі ескалопи
Морква Віші
З гуркоту з червоними ягодами
Кава або чай або молоко
1/2 грейпфрута
Варене яйце
Салат
30 г сиру
Шинка
Зелений салат
Крем брюле