Меню гречаної дієти

дієти

Гречана дієта - це не тільки хороший спосіб швидко привести організм в порядок, але і для організму. У гречці багато білка, заліза, фосфору, цинку, калію, кальцію та інших елементів, а також важливих вітамінів - В1, В2 і РР. Крім того, гречка надовго створює відчуття ситості, завдяки чому ви можете схуднути, не відчуваючи почуття голоду. Ми детально розглянемо меню гречаної дієти.

Які результати дасть меню гречаної дієти?

Всього за 7 днів на гречаній дієті ви можете позбутися додаткових 7 кілограмів за раз, за ​​умови, що у вас багато зайвої ваги. Для посилення ефекту можна додати фізичну активність.

Як і всі короткочасні дієти, цей варіант вимагає спеціальних заходів для корекції результату. Якщо після тижня розвантаження ви повернетесь до звичного режиму харчування (на якому ви одужали!), Вага може повернутися. Але якщо ви підете на правильну їжу, обмежившись солодкістю, жиром і борошном, ефект можна зберегти і примножити.

Основна страва з гречаної дієтичного меню для схуднення

Приготування гречки необхідно за особливим рецептом - що в такому вигляді вона підходить для їжі. Готувати слід вечірній, але неймовірно простий спосіб: достатньо взяти чашку гречки, вилити її в термос або каструлю з трьома склянками окропу і поставити в тепле місце. До ранкової їжі на день готово!

Гречку рекомендується їсти без солі - так вона найкраще викине зайву рідину з організму.

Можна організувати розвантажувальну дієту, вживаючи лише таку гречку протягом трьох днів, - це відмінний перехід до повноцінного харчування, яке не дозволить відновити вагу, але закріпить і покращить результат. Для досягнення довгострокового ефекту краще використовувати розширену версію меню.

Меню гречаної дієти на тиждень

Отже, розглянемо дієту на тиждень. Після цього його можна повторити. Якщо в меню написано «гречка», то це означає саме кашу, приготовлену за дієтичним рецептом.

  1. Сніданок: гречка зі спеціями, чай.
  2. Обід: легкий овочевий суп.
  3. Полуднева закуска: склянка знежиреного кефіру.
  4. Вечеря: гречана каша, варена морква з цибулею, чай.
  5. Перед сном: чай з несолодким молоком.

  1. Сніданок: гречка з знежиреним молоком.
  2. Обід: курячий бульйон, трохи курячої грудки.
  3. Перекус: чай з несолодким молоком.
  4. Вечеря: гречка зі спеціями, чай.
  5. Перед сном: склянка знежиреного кефіру.

  1. Сніданок: салат зі свіжих овочів, гречка.
  2. Обід: гречаний суп.
  3. Полуднева закуска: склянка знежиреного кефіру.
  4. Вечеря: гречка з шматочком риби.
  5. Перед сном: чай без цукру.

  1. Сніданок: салат зі свіжих овочів, гречка.
  2. Обід: легкий овочевий суп.
  3. Перекус: чай з несолодким молоком.
  4. Вечеря: гречка з знежиреним молоком.
  5. Перед сном: склянка знежиреного кефіру.

  1. Сніданок: гречка з знежиреним молоком.
  2. Обід: гречка з яловичиною.
  3. Полуденок: склянка знежиреного кефіру.
  4. Вечеря: салат зі свіжих овочів, гречка.
  5. Перед сном: чай без цукру.

  1. Сніданок: гречка з знежиреним молоком.
  2. Обід: курячий бульйон із зеленими овочами.
  3. Перекус: чай з несолодким молоком.
  4. Вечеря: гречка, приготована з грибами.
  5. Перед сном: склянка знежиреного кефіру.

  1. Сніданок: гречана каша, варена морква з цибулею, чай.
  2. Обід: легкий овочевий суп.
  3. Полуднева закуска: склянка знежиреного кефіру.
  4. Вечеря: гречка з знежиреним молоком.
  5. Перед сном: чай з несолодким молоком.

Використовуючи таку дієту, слід стежити за цим, не носити з собою солодощі, жирну їжу або хлібобулочні вироби, які в кінцевому підсумку є причиною зайвої ваги. Не забувайте, що розмір порції повинен бути невеликим, до 200-250 г за один прийом.