Меню менше 600 калорій! Дієта та форма дієти; Форма
Привіт, ми часто трохи губимося, коли хочемо схуднути, всі види диво-дієт ви знайдете в Інтернеті та журналах . Я завжди виступаю за збалансування дієти, а не за обмежувальну дієту, яку ви не будете дотримуватися . Ви повинні припинити робити йойо, тому що ваші жирові клітини це люблять! І коли вони множаться, вони не залишають…. Звідси вага, який часто вищий в кінці дієти, ніж на початку процедур ...
Перебалансування їжі дозволяє отримати певний надлишок, вам просто потрібно знати, як компенсувати їжею згодом! Саме з цієї причини я пропоную вам збалансоване меню з менше 600 калорій на день після вечірок або сімейних трапез !
145 калорій закваска: салат з червоної капусти
- клин червонокачанної капусти
- 1 звичайний або соєвий йогурт
- 1/2 апельсина
- кмин
- горіхове масло
Дрібно наріжте чверть червонокачанної капусти, додайте йогурт і сік половини апельсина. Приправте щіпкою кмину і чайною ложкою олії волоського горіха.
310-калорійне блюдо: Егільят із яловичого пюре з чистотілу
- 1/4 селери
- напівжирне молоко
- 125 стейків з яловичини
- паприка
- оливкова олія
Спочатку варіть селера (очищений і нарізаний) в молоці з дрібкою солі протягом 15 хвилин. Змішайте в пюре і приправте за смаком. Наріжте яловичий стейк на пюре, змішайте з паприкою та оливковою олією, підсмажте їх на гарячій сковороді протягом 3 хвилин. Подавайте з пюре.
140-калорійний десерт: верві з ківі з м’ятою
- Банку сиру
- ложка меду
- 1 ківі
- гілочка м’яти
- темний шоколад
Змішайте банку сиру з чайною ложкою меду, залийте змішаним ківі веррін і прикрасьте гілочкою м’яти. Розбийте квадрат шоколаду, посипте ним веррін !