Меню моєї вагітної жінки
Курячі котлети із зеленою квасолею
Бути вагітною не обов’язково означає їсти за двох. Але важливо вживати їжу, яка корисна для вас так само, як і для вашої дитини. Між вашими бажаннями, вашими антипатіями, рекомендованими та забороненими продуктами ви вже не знаєте, що їсти? Ось 30 рецептів, які дадуть вам ідеї щодо меню.
Під час вагітності курка буде вашим великим союзником. Це м’ясо не жирне, залишаючись при цьому смачним. Карамелізація з соєвим соусом навіть зробить його жадібним.
Курячі котлети з лимона в томатному соусі
Прекрасний влітку, цей освіжаючий рецепт має ту перевагу, що його можна їсти як гарячим, так і холодним. Не соромтесь довго маринувати курку для ніжного м’яса.
Суп з червоної сочевиці
Під час вагітності ваша травна система напружена. Цей імбирний сочевичний сочевиць забезпечує плавне травлення.
Салат з червоної капусти з яблуком
Червона капуста наповнена вітаміном С або калієм. Коротше кажучи, їсти його буде корисно і вам, і дитині. Цей рецепт пропонує відміну від звичайного салату з капусти, додаючи яблука! Завжди добре мийте овочі.
Салат з каракатиць, смужки перцю та зелений салат
Рецепт прямо з Півдня - це розумний баланс між цукром перцю та йодом каракатиць. Буде прийнято для дієти, багатої мікроелементами. Завжди добре мийте овочі.
Салат з огірків і помело та салат з манго з креветками
Ось два записи щодо ціни одного, такого ж гарного та барвистого, як і інший. Вони будуть не тільки чудовими для травлення, але й багатими вітамінами і дуже здоровими. Завжди добре мийте овочі.
Тріска на пару, картопля в журавлинному соку, дитячий шпинат
Приготування їжі на парі є найменш жирним, що існує, тому терміново застосовуйте її під час вагітності. Цей рецепт передбачає, що ви даєте трохи бадьорості трісці, яка не дуже фоліконна, з журавлинним соком.
Філе риби на пару
Цей інший рецепт приготованої на пару риби є цілком класичним, але ідеально підходить для майбутніх мам, які стурбовані тим, щоб не надто жиріти. І тоді, морква робить вас привабливим, це не буде занадто багато з усіма цими гормонами, які вас засмучують.
Фісташка запікає мені дорогу
Під час вагітності ми продовжуємо насолоджуватися десертом. У категорії дозволених делікатесів, тістечок! І цей рецепт фісташкового брауні задовольнить ваші смаки до шоколаду.
Запіканка з баклажанів з моцарелою
Так, ви маєте право пригостити себе хорошим гратеном. Цей дуже простий рецепт без крему оцінять ваші смакові рецептори ... та ваші стегна.
Чорничний чізкейк
Смачний рецепт чорничного чізкейка на завершення трапези, хороша ідея тут. Звичайно, за умови, що ви раніше їли світло.
Салат з макаронів з фетою, овочами та оливками
Повна закуска, салат з макаронних виробів з овочами є чудовим запасом вітамінів і вуглеводів для немовлят і не залишить вас голодними. Приносити скрізь із собою, в офіс або на пікнік. Будьте обережні, щоб завжди мити овочі.
Стейки з лосося зі свіжими тальятеллами
Шукаєте лосося з тальятеллою без крему, а який не сухий? Тоді це рецепт для вас. Фокус: замаринуйте лосося в лимонному соку для риби зі смаком.
Салат зі шпинату з гусячим фуа-гра та лисичками
Цей рецепт салату зі шпинату з фуа-гра - справжній захват, який є самодостатнім. Будьте обережні, щоб не переборщити з фуа-гра. Всупереч поширеній думці, ви можете їсти його під час вагітності за однієї умови: вибирайте пастеризовану жирну печінку і вживайте її економно, щоб уникнути надлишку вітаміну А.
Ківі кришиться
Розсипатися дозволяється! Тож киньтесь на цей рецепт ківі, простий, ефективний, який змінює традиційну яблучну крихту.
Яйця ванільного молока
Побалуйте себе цим ванільним яєчним кремом! Приготувати не може бути простіше, ви можете закінчити трапезу легким десертом. Щоб задовольнити найбільш жадібних, розглянемо карамельний соус.
Чорний пудинг з яблуками
Кров’яна ковбаса приносить в організм багато заліза. Слідкуйте за тим, щоб їсти добре приготовану кров’яну ковбасу, щоб уникнути шкідливих бактерій.
Мідії з овочами
Помилка: майбутні мами повинні абсолютно уникати молюсків. Помилковий! Мідії, якщо вони ідеально приготовані, не представляють ризику для дитини. А для гурманів запечену мідію також слід їсти без вагань !
Салат з томатного фета
Знаменитий і дуже класичний салат з помідорів і фета може зробити трюк для простої та легкої закуски. Однак будьте обережні, щоб не переборщити з фета, яка дуже багата натрієм. Завжди добре мийте овочі.
Пісочне пісочне інжир/розмарин
Вагітність робить вас голодними. Тяга до їжі - не рідкість. Що їсти в цей час? Ці смачні смачні інжири, наприклад !
Терта морква з апельсинами
Ми знаємо терту моркву. А як щодо посилення вашого старого доброго салату з моркви апельсинами? Готовий у два кроки, цей засіб - це бомба вітамінів. Будьте обережні, щоб добре помити овочі.
Бараняча лазанья
Набридло ласувати салатом, рибкою, приготованою на пару? Киньте гарну порцію лазаньї. Ця нездорова страва може мати своє місце на вашій тарілці раз на тиждень, якщо її подають із салатом або зеленою квасолею, а шоколадний торт на десерт не можна вибирати, вибравши компот.
Банановий рисовий пудинг
Це десерт, який є чудовим джерелом клітковини для травної системи. Крім того, цей рецепт смачний, як і все з його бананами, посипаними кокосовим горіхом !
Прованська смажена курка
Прованська курка завжди кладе сонце на тарілку. Цей рецепт, наповнений смаками, ідеально поєднується з картопляним пюре.
Хумус з авокадо
Нут є неймовірним джерелом калію, який підвищить вашу імунну систему, і заліза. Цей рецепт дає один із багатьох способів їх з’їсти. Для ще більшого смаку ви можете посипати кількома насінням чорного кунжуту свій хумус.
Смажена яловичина з морквою
Печеня з яловичини має ту перевагу, що вона не є жирним шматочком м’яса. Щоб змінити акомпанемент, ви можете вибрати картоплю або гриби. Будьте обережні, щоб завжди їсти добре приготовлене червоне м’ясо.
Далеко бретонський з чорносливом
Чорнослив рекомендується для полегшення травлення. У бретонській далечіні, що супроводжується чаєм, це смачно! Гурмани можуть посипати свою частку цукровою пудрою.
Білий сир та огірки
Ці огіркові та сирні веррі неймовірно свіжі, ідеально підходять для аперитиву. Що робити, якщо ви додали внизу бурякове пюре ?
Баранячий тагін з нутом
Баранячий тагін із нарізаними вагами - щедра страва, яку ви можете час від часу собі дозволити. Але баранина - це дуже жирне м’ясо, ви можете замінити його телятиною, набагато піснішою. Не забувайте їсти добре приготовлене м’ясо.
Компот з яблук та родзинок
Яблучний пюре - ідеальний десерт для будь-якої вагітної жінки, яка може закінчити всі ваші страви. Цей рецепт пропонує вам дуже щедрий варіант компоту, 100% задоволення, 0% складний.