Меню на 1700 калорій

Кава з молоком без цукру
60 г хліба (1 булочка) або 4 сухарі
10 г вершкового масла (порція ресторанного масла)
1 йогурт або 1 сир 0%
1 вичавлений апельсин (або інший фрукт) БЕЗ ФРУКТОВОГО СОКУ
Ранкова закуска (за бажанням):

варені овочі

1 склянка чаю або трав’яний чай без цукру.

На обід:

Сирі овочі + 1 столова ложка олії для вінегрету
М'ясо або риба на грилі (нормальна порція)
Варені овочі
150 г варених, зважених крохмалистих продуктів
1 порція сиру (колишній 1/8 камамбера)
1 плід
30г хліба (1 скибочка)

Полудень:

1 йогурт з 0% жиру;
1 гарячий або холодний напій без цукру або підсолоджені.

Овочевий суп без картоплі або лимонних сирих овочів
М'ясо на грилі або риба або 2 яйця
Варені овочі
100 г варених, зважених крохмалистих продуктів
1 молочна
1 плід
30г хліба (1 скибочка)
Увечері (за бажанням):
1 настій (липа.).

Для інших безкоштовних меню давай
http://regime-gothug.blogspot.fr