Меню проти утримання d; вода 4 тижні дні Здоров’я Журнал

Частіше влітку затримка води в основному страждає від жінок. Часто спадковий, з ним можна боротися, застосовуючи хороші харчові звички. Перший з них: їжте менше солі. Нагадування про основні правила проти набряків їжі, які слід застосовувати на практиці разом із нашими ідеями щодо їжі.

меню

Причини затримки води різні: венозна недостатність, гормональний дисбаланс. Хоча важливо шукати причини, щоб знайти відповідне лікування, ми також можемо діяти, приймаючи протинабрякову дієту.

  • Ми зменшуємо споживання солі.
  • Ми випиваємо не менше 8 склянок води на день.
  • Ми вживаємо достатньо білка.
  • Ми поважаємокислотно-лужний баланс організму: під час їжі не забувайте поєднувати підкислювальну їжу (крупи, м’ясо, риба, яйця.) з підщелачуючою їжею (фрукти, овочі, тофу, спеції.) для нейтралізації першої
  • Ми займаємо почесне місце певними продуктами харчування, зокрема фруктами та овочами, багатими мінералами та клітковиною, або покращенням кровообігу.

День 1 дієти проти затримки води

Сніданок:

  • 1 чай
  • 1 яєчна шкаралупа цільнозерновий хліб
  • 1 склянка червоних фруктів

Обід:

  • Морський лящ з зеленню на скибочках смажених баклажанів а-ля планча
  • Булгур
  • 1 с. до с. ріпаково-оливкова олія
  • 1 скибочка кавуна

Перекус: 1 трав’яний чай

Сніданок із фруктами чи молочними продуктами можна відкласти до часу перекусу, як і молочні продукти.

Обідати:

  • Салат із зеленої квасолі, картопля, курячий фарш, помідори, червона цибуля
  • 1 пікантний вінегрет (малиновий оцет)
  • 1 йогурт + малина
  • 1 трав’яний чай

2 день дієти проти затримки води

Сніданок:

  • 1 чай
  • 1 простий йогурт з зародками пшениці + мюслі + чорнослив і сливи

Обід:

  • Рисовий салат + сардини на грилі (або консервовані в оливковій олії) + квасоля і кукурудза + огірок + помідори черрі
  • 1 с. до с. ріпаково-оливкова олія
  • 2-3 абрикоси
  • 1 трав’яний чай

Обідати:

  • Суп з морозивом з кабачками, свіжим козячим сиром та свіжою м’ятою
  • Шматочок холодного ростбіфу + зелений салат + вінегрет
  • Цільнозерновий або зерновий хліб
  • Капуново-інжирово-фісташковий компот
  • 1 трав’яний чай

3 день дієти проти затримки води

Сніданок:

  • 1 червона ягода ройбуш
  • 1 полуниця/банан/йогурт/пюре із зародків пшениці
  • Цільнозерновий хліб
  • М'яке масло

Обід:

  • Диня
  • Мідії маріньєр, салат з кіноа та червоний перець
  • 1 бланк з макарону + мед
  • 1 трав’яний чай

Перекус:

  • 1 нектарин
  • 1 трав’яний чай

Обідати:

  • Артишок + вінегрет
  • Омлет з кабачків і скибочки баскських овець
  • Динний суп

4 день дієти проти затримки води

Сніданок:

  • 1 чай
  • 1 йогурт + мюслі + нарізаний кубиками персик + журавлина/ягоди годжі

Обід:

  • Гренадін з телятини з зеленню
  • Рататуй
  • Цільнозерновий хліб
  • 1 літній фруктовий салат
  • 1 трав’яний чай

Обідати:

  • Маринований томатно-огірково-перцевий гаспачо
  • Салат з макаронів + креветки + месклун
  • 1 білий сир 20% + смородина
  • 1 трав’яний чай